Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/13/core-stability-stocksy_txp302a50-20230613104901.jpg)
2. Speed Skaters
Latih keseimbangan dan stabilitas Anda dengan speed skater! Mulailah dengan posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul.
Sekarang pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan dan gerakkan kaki kiri Anda dari lantai. Libatkan kaki berdiri saat Anda menyeimbangkan dengan kaki kiri sedikit di belakang Anda.
Kemudian lompat kembali ke kaki kiri, ke arah yang berlawanan. Saat melakukan ini, lengan Anda berayun dari sisi ke sisi seperti speed skater.
3. Skuat Satu Kaki
Berdiri tegak dengan satu kaki jika Anda ingin melakukan squat satu kaki. Tekuk kaki yang berlawanan dengan mengangkatnya ke depan Anda, sedikit ditekuk di lutut.
Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Kayang, Awalan Telentang, Berdiri, dan Dengan Bantuan Teman
Sekarang perlahan-lahan tekuk kaki Anda yang berdiri ke posisi jongkok dengan menjaga lutut Anda tetap stabil dan sejajar dengan pergelangan kaki Anda. Setelah Anda menyelesaikan semua repetisi dengan satu kaki, ganti sisi dan ulangi.
4. Lunge and Twist
Mulailah dengan posisi berdiri dengan kedua kaki bersatu. Pertahankan inti Anda tetap aktif dan dada Anda terangkat.
:quality(50)/photo/2024/11/13/_f6c3c8b1-beb3-4015-a41d-ef1523a-20241113065405.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/featured-neww-2024-11-05t16570-20241105045713.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/13/_c86a922f-e19b-402f-8d27-c249838-20241113064248.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/09/screenshot-2023-12-09-192659jpg-20231209072703.jpg)