Sonora.ID - Buah menjadi salah satu sumber vitamin yang melimpah untuk dikonsumsi sehari-hari dalam jumlah sewajarnya.

Kamu bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai buah yang dikonsumsi agar kondisi mata tetap baik dan sehat.

Seperti yang diketahui bahwa vitamin A pada buah dapat mencegah seseorang terkena rabun jauh dan degenerasi makula akibat faktor usia.

Untuk mencegah berbagai penyakit mata, kamu bisa menyimak 7 buah yang mengandung vitamin A berikut ini untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan mata setiap hari.

1. Jeruk Bali

Jeruk bali termasuk ke dalam buah yang mengandung vitamin A sanga tinggi dibandingkan jenis jeruk lainnya.

Baca Juga: 7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh dan Menjaga Kesehatan Anda Secara Alami

Buah ini bahkan dianggap sebagai superfood yang dapat menjaga kesehatan mata, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengontrol gula darah sampai mengurangi risiko kanker.

2. Mangga

Buah yang mengandung vitamin A tinggi berikutnya adalah mangga.

Rutin mengonsumsi buah ini dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai penyakit, seperti rabun senja.

Selain itu, Mangga juga kaya akan manfaat yang bisa membantu Anda untuk terhindar dari berbagai penyakit karena kandungan nutrisinya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Aprikot

Aprikot adalah buah yang mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi untuk dikonsumsi sehari-hari.

Keberadaan vitamin A ini dapat membantu Anda terhindar dari penyakit mata jika rutin mengonsumsi Aprikot.

Selain itu, buah yang mirip dengan buah persik ini juga memiliki kandungan kalium, serat, dan vitamin C yang dapat mencegah penyakit kadar gula darah tinggi.

4. Pepaya

Bukan hanya untuk menjaga kesehatan pencernaan saja, tetapi Pepaya juga dikenal ampuh untuk menjaga kesehatan mata.

Ini lantaran buah tersebut memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi jika dikonsumsi oleh Anda setiap hari.

Baca Juga: 10 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Sesak Nafas, Salah Satunya Cokelat

Pepaya juga dapat membantu Anda terhindar dari penyakit alzheimer serta kanker.

5. Anggur

Buah berwarna ungu atau hijau ini memiliki kandungan vitamin A sebanyak 66 IU dalam 100 gr buah anggur.

Jumlah kandungan vitamin ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin A Anda sehari-hari jika rutin mengonsumsi anggur 100 gr per hari.

Anggur juga memiliki kandungan vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin K.

6. Blewah

Blewah memiliki kandungan vitamin A yang cukup membantu dalam menjaga kesehatan mata saat dikonsumsi sehari-hari.

Tidak hanya itu saja, buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, sehingga Anda pun terbebas dari penyakit kanker jika rutin mengonsumsi blewah.

7. Semangka

Terakhir, semangka termasuk ke dalam jajaran buah yang mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.

Dalam 100 gr buah semangka, terdapat 569 IU vitamin A yang cukup untuk dikonsumsi sehari-hari.

Semangka juga memiliki kandungan nutrisi lain, seperti vitamin B dan vitamin C serta kalium, magnesium, dan berbagai nutrisi lainnya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.