Sonora.ID - Pernahkah kamu mencoba sauna? Selain memberikan rasa nyaman dan rileks, sauna juga memiliki manfaat lain untuk tubuh. Berikut ini adalah manfaat sauna bagi kesehatan.

Biasanya, sauna merupakan ruangan yang suhunya mencapai 70° hingga 100° Celcius, atau 158° sampai 212° Fahrenheit.

Dengan penggunaan sauna, suhu kulit bisa meningkat sampai kurang lebih 40° Celsius atau 104° Fahrenheit.

Ketika suhu kulit kita naik, keringat berlebih juga akan terjadi. Detak jantung jadi meningkat ketika tubuh kita berusaha agar tetap dingin. Dalam waktu singkat di sauna, tak jarang kita menghabiskan setengah liter keringat tubuh.

Baca Juga: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna: Contoh dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Namun sebelum menggunakan sauna, siapa pun yang memiliki masalah kardiovaskular atau yang sedang hamil sebaiknya mencari nasihat medis terlebih dahulu.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sauna bagi kesehatan yang harus kamu ketahui.

Manfaat sauna bagi kesehatan

1. Menciptakan Rasa Nyaman dan Rileks

Dengan aliran tubuh yang lancar, otot-otot akan mengalami relaksasi. Tubuh pun terasa lebih relaks dan nyaman.

2. Memperlancar Peredaran Darah

Berada di dalam ruangan yang dikelilingi uap hangat akan membuat denyut jantung meningkat. Pembuluh darah di seluruh tubuh pun melebar.

Kondisi ini akan memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh.

3. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Kebiasaan sauna dapat membantu memperlancar aliran darah. Tubuh akan lebih relaks dan tekanan darah bisa menurun.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dilaporkan juga, melakukan sauna 2-3 kali seminggu dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen. 

Jika sauna dilakukan sebanyak 4-7 kali per minggu, maka kebiasaan ini akan menurunkan risiko kematian akibat sakit jantung sebesar 50 persen. 

Baca Juga: 5 Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan Jika Rutin Dikonsumsi

5. Mengangkat Sel Kulit Mati

Sauna juga dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Terlebih ketika kamu menggunakan scrub saat sauna, proses eksfoliasi dapat membantu mengangkat sel kulit mati.

6. Menurunkan Tingkat Stres

Manfaat sauna bagi tubuh dapat membantu menurunkan tingkat stres. Hal ini berkaitan dengan risiko sakit jantung yang ikut berkurang.

7. Mengurangi Risiko Kematian

Sebuah studi di Finlandia dilakukan pada 2.315 pria berusia 42-60 tahun. Hasilnya, orang yang rutin menggunakan sauna memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah. 

8. Membantu Proses Detoks

Ketika pori-pori permukaan kulit terbuka, keringat akan keluar bersama dengan zat yang harus diekskresi atau dibuang oleh tubuh. Hal ini membantu proses detoksifikasi.

9. Meningkatkan Rasa Bahagia

Sauna membuat tubuh lebih relaks dan menurunkan tingkat stres. Hal ini juga berdampak pada meningkatnya rasa bahagia.

10. Nafsu Makan Normal

Rutin sauna dapat membantu mengembalikan nafsu makan kembali normal. Hal ini juga berkaitan dengan dampak psikologis yang diberikan, ketika stres juga mengalami penurunan.

Baca Juga: Pahami Dampak Buruk Sauna Setelah Aktivitas Olahraga Berat

11. Mengurangi Kalori

Suhu ruangan yang panas ketika sauna dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh. Karena, dibutuhkan energi yang cukup besar ketika sauna.

12. Tidur Lebih Nyenyak

Rutin sauna dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini juga berkaitan dengan cukup banyaknya kalori yang dibakar, aliran darah yang membaik, dan tubuh relaks.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.