2. Sumber Energi

Layaknya kendaraan yang membutuhkan bensin agar dapat tetap jalan, begitu pula dengan tubuh yang perlu diisi dengan asupan sarapan yang tepat agar dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas sepanjang hari.

Sahabat Sonora disarankan untuk dapat membuat sarapan yang dimakan menjadi sumber energi yang baik dengan memilih sarapan dengan makanan rendah lemak, tinggi protein, kaya serat sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk sarapan.

Apalagi bagi beberapa Sahabat Sonora yang super sibuk tidak sempat untuk memasak atau menyiapkan sarapan makanan berat, Sahabat Sonora dapat tetap sarapan pagi dengan roti gandum ditemani susu.

Baca Juga: Resep Martabak Mie yang Bisa Jadi Menu Sarapan Praktis di Akhir Pekan

3. Menjaga Pola Makan

Manfaat sarapan pagi setiap hari akan membantu dalam memiliki pola makan yang lebih sehat.

Pasalnya, sarapan akan membuat Sahabat Sonora terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat di sela-sela waktu makan pagi dan siang.

4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B.

Asupan protein dari sarapan yang cukup akan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama hingga jam makan siang tiba.

Nutrisi-nutrisi yang diperoleh dari sarapan pagi juga membantu melengkapi kebutuhan gizi tubuh yang kemungkinan tidak terpenuhi dari makan siang ataupun makan malam.

Menu Sarapan Pagi

Menu sarapan pagi yang Sahabat Sonora konsumsi sebaiknya kaya akan gizi, seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, cairan, lemak, serta serat.

Beberapa contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi pada pagi hari di antaranya:

• Roti atau nasi
• Makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur, ikan atau susu rendah lemak
• Buah dan sayuran
• Yogurt rendah lemak ditaburi dengan buah kering atau buah segar

Baca Juga: Menu Sarapan Kreatif, Olah Resep Spageti Bola-bola Daging Ini

Penulis: Tiara Chintya Alifa