Sonora.ID - Apakah Sahabat Sonora sudah sarapan pagi? Sarapan adalah waktu makan paling awal untuk mengawali hari setelah tidak makan semalaman yang tidak boleh dilewatkan karena sarapan memulai metabolisme dan membantu membakar kalori sepanjang hari.

Mengonsumsi makanan secara teratur, termasuk sarapan, sebenarnya memungkinkan lebih banyak kesempatan sepanjang hari untuk memberi tubuh energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

Selain itu, sarapan juga akan menjadi sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu fokus di tempat kerja atau di sekolah.

Hal inilah yang mendasari mengapa sarapan pagi menjadi awal gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan.

Baca Juga: 6 Menu Makanan Sehat yang Cocok Buat Sarapan, Apa Saja?

Maanfaat Sarapan Pagi

Sarapan merupakan bekal energi tubuh untuk beraktivitas seharian. Berikut ini beberapa manfaat sarapan.

1. Sebagai Pemasok Energi untuk Memulai Beraktivitas Sepanjang Hari

Karbohidrat yang terkandung dalam sarapan pagi dapat memasok energi bagi tubuh. Dengan pasokan energi ini, tubuh akan memiliki stamina untuk menjalani hari.

Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, kebutuhan glukosa di dalam tubuh tidak bisa terpenuhi. Akibatnya, tubuh menjadi mudah lemas. 

2. Sumber Energi

Layaknya kendaraan yang membutuhkan bensin agar dapat tetap jalan, begitu pula dengan tubuh yang perlu diisi dengan asupan sarapan yang tepat agar dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas sepanjang hari.

Sahabat Sonora disarankan untuk dapat membuat sarapan yang dimakan menjadi sumber energi yang baik dengan memilih sarapan dengan makanan rendah lemak, tinggi protein, kaya serat sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk sarapan.

Apalagi bagi beberapa Sahabat Sonora yang super sibuk tidak sempat untuk memasak atau menyiapkan sarapan makanan berat, Sahabat Sonora dapat tetap sarapan pagi dengan roti gandum ditemani susu.

Baca Juga: Resep Martabak Mie yang Bisa Jadi Menu Sarapan Praktis di Akhir Pekan

3. Menjaga Pola Makan

Manfaat sarapan pagi setiap hari akan membantu dalam memiliki pola makan yang lebih sehat.

Pasalnya, sarapan akan membuat Sahabat Sonora terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat di sela-sela waktu makan pagi dan siang.

4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B.

Asupan protein dari sarapan yang cukup akan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama hingga jam makan siang tiba.

Nutrisi-nutrisi yang diperoleh dari sarapan pagi juga membantu melengkapi kebutuhan gizi tubuh yang kemungkinan tidak terpenuhi dari makan siang ataupun makan malam.

Menu Sarapan Pagi

Menu sarapan pagi yang Sahabat Sonora konsumsi sebaiknya kaya akan gizi, seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, cairan, lemak, serta serat.

Beberapa contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi pada pagi hari di antaranya:

• Roti atau nasi
• Makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur, ikan atau susu rendah lemak
• Buah dan sayuran
• Yogurt rendah lemak ditaburi dengan buah kering atau buah segar

Baca Juga: Menu Sarapan Kreatif, Olah Resep Spageti Bola-bola Daging Ini

Penulis: Tiara Chintya Alifa