Sonora.ID - Macam macam gerak dasar senam irama perlu diketahui siswa karena ini merupakan materi dalam pelajaran PJOK kelas 5.

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan.

Gerak langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama yang biasa dilakukan bersamaan dengan gerak lain seperti ayunan lengan, lo.

Gerak langkah senam irama ini umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga hanya mengandalkan tahapan gerak saja.

Selain gerakan dasarnya, senam ini juga sering dilakukan berbarengan dengan irama musik. Perpaduan tersebut nantinya akan menciptakan gerak tubuh yang selaras dengan irama musik tersebut.

Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Kayang, Awalan Telentang, Berdiri, dan Dengan Bantuan Teman

Macam-Macam Gerak Dasar Senam Irama

Seperti dikutip dari Modul PJOK Kelas X KD 3.7 (2020) terbitan Kemendikbud dan sumber lainnya, simak penjelasan gerak dasar senam irama berikut ini:

1. Gerak Langkah Kaki

Gerak dasar senam irama yang pertama adalah langkah kaki. Gerakannya mengadopsi dari langkah dasar senam aerobik.

Langkah dasar meliputi marching, single step, double step, single lunge, double lunge, knee up, heel touch, toe touch, forward & backward, V step, single diagonal, double diagonal, dan leg cur. Teknik langkah dasar senam irama bisa dikembangkan dalam aktivitas sehari-hari.

Pengembangan tersebut diperlukan agar pesenam mampu melakukannya dengan leluasa.

2. Gerak Ayunan Tangan

Gerak ayunan tangan ini meliputi chest press, open hand, open up, upright row, over hand, butterfly, dan flexed arm.

Gerakan tersebut bisa dilatih sedemikian rupa agar pesenam dapat menguasainya. Sebenarnya gerak ayunan tangan dalam senam irama ini, diadopsi dari gerak alami ayunan tangan saat beraktivitas.

Dengan mencobanya dan terus berlatih, maka hasil dari gerakan tersebut akan terlihat lebih fleksibel.

3. Irama dan Musikalitas

Menurut buku Modul Tema 14: Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, musikalitas adalah kemampuan seorang pesenam dalam memahami dan menyelaraskan gerakannya secara ritmik sesuai dengan alunan irama musik pengiring.

Hal tersebut mencakup juga pada ketukan serta penjiwaannya terhadap musik tersebut. Jika seorang pesenam dapat melakukan gerakan seirama dengan alunan musik pengiring, maka gerak senam tersebut akan terlihat indah dan menarik.