Baca Juga: 11 Camilan Sehat Pelancar ASI yang Enak dan Aman bagi Sang Ibu

5. Biji rami

Biji rami adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 membantu perkembangan otak si kecil dan juga dapat meningkatkan kualitas ASI Anda.

Taburkan biji rami pada yogurt, oatmeal, atau campurkan dalam adonan roti atau kue untuk camilan yang kaya akan nutrisi.

6. Buah-buahan beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C.

Antioksidan dalam buah beri dapat membantu memerangi radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh Anda dan bayi Anda.

Sajikan buah-buahan beri sebagai camilan segar atau tambahkan dalam smoothie untuk menambah kelezatan dan manfaat nutrisi.

7. Telur rebus

Telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI Anda.

Protein esensial yang terkandung dalam telur penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

Telur rebus adalah camilan yang praktis dan mudah disiapkan. Sajikan dengan roti gandum atau potong menjadi irisan dan tambahkan pada salad.

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama menyusui. Minumlah air putih yang cukup dan hindari minuman yang mengandung kafein.

Selain camilan pelancar ASI yang telah disebutkan di atas, penting juga untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.

Sebagai seorang ibu menyusui, ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda. Beberapa makanan mungkin lebih efektif dalam meningkatkan produksi ASI Anda daripada yang lain.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang produksi ASI Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi untuk mendapatkan saran yang tepat.

Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan mencoba camilan pelancar ASI ini, Anda dapat merawat kebutuhan nutrisi Anda dan si kecil. Selamat mencoba dan nikmati perjalanan menyusui Anda!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.