Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Selain itu, kandungan omega-3 juga dapat melindungi dinding lambung dan mengurangi risiko terjadinya tukak lambung.

Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal.

 Baca Juga: 6 Menu Makanan Sehat yang Cocok Buat Sarapan, Apa Saja?

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan nutrisi penting seperti serat, folat, dan vitamin C. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Folat dan vitamin C pada sayuran hijau juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, dengan memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

 

4. Tomat

Tomat mengandung likopen, senyawa alami yang memberikan warna merah pada buah ini. Likopen memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi tomat segar atau dalam bentuk saus tomat organik merupakan pilihan yang baik.

 Baca Juga: Makanan Sehat Ala Anak Kos, Gak Perlu Jajan di Luar Lagi Deh!