5. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi serta serat yang baik untuk kesehatan jantung dan lambung.

Antioksidan membantu melawan peradangan dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Buah-buahan beri juga rendah kalori sehingga cocok sebagai camilan sehat.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum utuh, dan oatmeal mengandung serat tinggi dan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin B.

Serat pada biji-bijian utuh membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, magnesium dapat membantu menjaga ritme jantung yang sehat.

 Baca Juga: Mau Hidup Sehat di Tahun 2023? Segera Konsumsi Makanan Ini!

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang dapat melindungi jantung dan melawan inflamasi.

Senyawa tersebut juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya tukak lambung dengan menghambat pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori.

Mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Selain mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut, penting juga untuk mengimbanginya dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk menghindari merokok, menjaga berat badan ideal, dan rutin berolahraga.

Konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjalani gaya hidup yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan lambung Anda dengan baik.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.