Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "6 Cara Terbaik Mengatasi Kaki Bengkak yang Bisa Dilakukan Dirumah".

Sedang mengalami bengkak pada kaki?

Tenang ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan bengkaknya.

Sebelum membahasa mengenai cara mengatasi kaki yanb bengkak alangkah lebih baik jika mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.

Lalu apa si penyebab seseorang mengalami bengkak pada kaki?

Baca Juga: Tak Mau Rumput Stadion GBK Rusak, Jokowi Pilih Jalan Kaki aat Periksa Pasukan HUT Bhayangkara ke-77

Sejatinya secara medis kaki bengkak dissbabkan oleh hal-hal diluar penyakit yang mendasari.

Contoh sakit hang tanpa mendasari adalag keseleo, tegang, retensi cairan darj asupan garam yang besar, terlalu bertumpu pada kaki ya h sama dalam waktu yang lama, menstruasi, hamil atau efek obat-obatan

Berikut ini cara mengatasi kaki bengkak yang bisa dicoba.

1. Kaus kaki kompresi

Cara mengatasi kaki bengkak bengkak bisa dengan menggunakan kaus kaki kompresi (compression socks).

Kaus kaki ini tersedia di toko obat, toko sepatu, atau toko online, yang mampu meredakan nyeri dan mencegah penumpukan cairan di tungkai, pergelangan kaki, dan kaki.

Sebaiknya, jangan memiliki kasus kaki yang terlalu ketat.

2. Tinggikan Posisi Kaki

Cara mengatasi kaki bengkak juga bisa dengan memperhatikan elevation atau tingkat posisi kaki.

Usahakan agar posisi kaki lebih tinggi, atau letakan di atas sandaran untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Misalnya, berbaring di lantai dengan kaki terangkat dan menempel di dinding.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Jarang Mengganti Kaos Kaki, Yuk Perhatikan!

3. Berolahraga Ringan

Terus-terusan duduk atau berdiri dalam waktu yang lama juga dapat meningkatkan pembengkakan.

Cobalah lakukan olahraga atau gerakan ringan untuk membantu meredakan kaki bengkak.

Misalnya, menggerakkan lutut, dan tekuk serta rentangkan pergelangan kaki.

Selain itu, kamu bisa mencoba olahraga renang untuk membantu meringankan keluhan kaki bengkak.

4. Menurunkan Berat Badan

Dengan berat badan yang menurun, maka kaki tak akan bekerja ekstra untuk menahan beban tubuh.

Di samping itu, menurunkan berat badan tak hanya mengurangi pembengkakan saja, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Garam Epsom

Rendam kaki dan pergelangan kaki selama 15 hingga 20 menit menggunakan air dingin yang diisi dengan garam Epsom untuk meredakan nyeri terkait pembengkakan.

Jika kamu memiliki neuropati diabetes pada kaki, periksa air dengan tangan terlebih dahulu untuk menghindari kaki terkena suhu ekstrim.

6. Suplemen Magnesium

Selain lima hal di atas, cara mengatasi kaki bengkak juga bisa dengan mengonsumsi suplemen magnesium.

Coba konsumsi 200 hingga 400 mg magnesium ke dalam makanan harian, untuk membantu membatasi retensi air dan rasa sakit.

Baca Juga: Zonasi Pedagang Kaki Lima Dilaunching, Wujudkan PKL Naik Kelas