Sonora.ID - Inilah teknik dasar lempar lembing yang perlu dikuasai tanpa celah.

Dalam olahraga lempar lembing bukan hanya kekuatan tangan saja yang perlu diperhatikan, tapi ada beberapa teknik lainnya yang perlu menjadi perhatian guna mencetak jarak sejauh mungkin.

Teknik yang baik dan benar perlu dipahami dengan baik dengan tujuan menghasilkan lemparan yang baik dan meminimalisir cedera pada tangan.

Secara garis besar  lempar lembing memiliki tiga teknik dasar yang perlu dikuasai yakni teknik memegang lembing, teknik memulai awalan, dan teknik melempar lembing.

Teknik memegang lembing

Teknik ini bertujuan agar atler nyaman dan meminimalisir terjadinya cedera pada tangan.

Dari situ Just Fly Sports via Kompas.com , tiga teknik dasar memegang lembing, yakni Fork atau 'V' Grip, American Grip, serta Finnish Grip.

Baca Juga: 3 Cara Memegang Lembing dalam Olahraga Lempar Lembing yang Benar!

Fork atau 'V' Grip

Teknik ini merupakan teknik memegang lembing yang paling mudah dilakukan.

Meski mudah, hasil lemparan teknik ini ulang maksimal.

Cara melakukannya, pegang bagian atas tali pada area grip lembing.

Jari telunjuk dan jari tengah seperti membentuk huruf V, sedangkan posisi ibu jari mengarah ke atas serta menekan jari telunjuk.

American Grip

Teknik ini butuh tingkat kelenturan yang baik, khususnya di bagian siku serta bahu.

Butuh penguasaan teknik untuk bisa menerapkan teknik pegangan ini, karena bisa menyebabkan cedera tangan.

Teknik ini bisa menciptakan lemparan yang cukup jauh.

Caranya, letakkan ibu jati menghadap ke atas serta menekan bagian tali pada grip lembing.

Jari telunjuk diletakkan pada bagian atas tali serta menyentuh logam pada lembing.

Baca Juga: Olahraga Lempar Lembing: Pengertian, Sejarah, dan Teknik 

Finnish Grip

Teknik ini memang sulit untuk dipelajari, namun lebih meminimalisir cedera pada tangan.

Caranya, letakkan jari kelingking serta jari manis di tali di bagian grip lembing.

Jari telunjukdan ibu jari menyentuh bagian logam di atas tali, sedangkan jari tengah posisinya menyentuh bagian atas tali serta bagian logam pada lembing.

Teknik awalan

Awal dalam olahraga lempar lembing adalah hal yang penting.

Biasanya, para pelempar akan mengambil 13 sampai 19 langkah lari dari titik melakukan lemparan lembing.

Ini cara memulai awalan yang baik:

- Letakkan penanda di jarak lima langkah dari titik melakukan lemparan.

- Pegang lembing sesuai dengan teknik yang kamu kuasai, di atas bahu dan setinggi kepala.

- Lengan ditekuk serta siku mengarah ke depan, ketika membawa lembing. Pastikan jika telapak tangan menghadap ke atas.

- Mulai berlari dan tahan kecepatan.

Baca Juga: Usia Tak Halangi Prestasi, Warmia Atlet yang Menunggu Generasi Pengganti di Paragames

Teknik melempar lembing

Selanjutnya adalah teknik melempar lembing yang menentukan seberapa jauh hasil lemparan.

Berikut adalah langkah-langkah teknik lempar lembing yang baik.

1. Arahkan pandangan ke depan untuk menuju target lemparan yang ingin dituju.

2. Turunkan bagian belakang lembing dan dekatkan dengan kepala dan bagian ujung lembing sejajar dengan alis.

3. Posisikan kaki kiri di depan kaki kanan.

4. Pindahkan berat badan kamu ke depan dan dorong lengan yang membawa lembing ke atas serta ke depan.

Itulah teknik lempar lembing yang perlu dikuasai dengan baik dan benar.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Teknik Dasar Lempar Lembing"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News