Sonora.ID - Simak ulasan tentang teknik dasar lompat jauh dalam pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan.

Dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 5 PJOK, lompat jauh adalah suatu bentuk lompatan dengan kaki ke depan yang bertujuan untuk mempertahankan pusat gravitasi di udara (mengambang) selama mungkin,

Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan terjauh yang melbatkan keempat unsur gerak.

Dalam melakukan lompat jauh, ada empat teknik dasar yaitu:

• Awalan
• Tumpuan atau tolakan
• Melayang di udara
• Mendarat

Baca Juga: 5 Teknik Dasar Tenis Meja yang Perlu Diperhatikan Pemain Sebelum Bertanding

Teknik Dasar Lompat Jauh

1. Awalan

Awalan adalah gerakan lari menuju papan tolakan.

Teknik dasar ini bertujuan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan.

Pelompat harus berlari secepat mungkin untuk dapat menuju papan tolakan.

2. Tolakan

Tolakan dilakukan di atas papan tolakan lompat jauh.

Lakukan tolakan dengan satu kaki.

Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan.

Saat melakukan teknik tolakan, tidak boleh melewati garis atau papan tumpuan.

3. Sikap Badan Melayang di Udara

Sikap ini dilakukan dengan menolakkan kaki pada balok tumpuan, badan terangkat melayang di udara bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

Tinggi dan jauhnya hasil lompatan bergantung seberapa kuat tolakan.

Pelompat harus meluruskan kaki tumpu selurus-lurusnya dan secepat mungkin.

4. Mendarat

Sikap ini dilakukan dengan dua kaki.

Kaki mendarat secara bersamaan dengan lutut menekuk.

Demikian ulasan tentang teknik dasar lompat jauh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News