Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk meredakan ketegangan otot di leher dan bahu?

Berikut adalah lima gerakan olahraga untuk mengatasi ketengangan otot di leher dan bahu.

Peregangan dan pose ini dapat kamu lakukan setiap hari untuk membantu meredakan ketegangan di leher dan bahumu.

Baca Juga: 5 Titik Pijat Sakit Kepala di Tangan, Bahu, dan Leher Belakang

1. Neck stretch atau peregangan leher

Peregangan leher adalah peregangan dalam yang bisa meredakan ketegangan di leher dan membantu meningkatkan rentang gerakmu.

1. Berdiri tegak dengan lengan kiri di samping.
2. Letakkan tangan kanan di atas kepala dengan jari-jarimu mengarah ke sisi kiri.
3. Tarik perlahan kepalamu ke sisi kanan sampai kamu merasakan regangan di sisi kiri leher.
4. Tahan selama 20 hingga 30 detik dan kembali ke tengah.
5. Ulangi di sisi kiri.
6. Lakukan 2 hingga 3 kali di setiap sisi.

2. Neck release atau pelepasan leher

Pelepasan leher adalah cara yang lembut untuk mengendurkan ketegangan di bahu dan lehermu.

TERKINI

Sinopsis Film 'Meet Me Next Christmas' di Netflix

22 November 2024 12:30 WIB

3 Shio Paling Hoki Besok 22 November 2024, Kucuran Rezeki Emas Tiba

22 November 2024 12:20 WIB

Lirik Lagu 'number one girl' – Rose BLACKPINK, dengan Terjemahannya

22 November 2024 12:09 WIB

Perpusnas dan Staatsbibliothek Berlin Jalin Kerjasama Naskah Nusantara

22 November 2024 12:06 WIB