Sonora.ID - Tidur merupakan kebutuhan fisiologis yang penting bagi tubuh manusia. Selama tidur, tubuh memperbaiki diri, memulihkan energi, dan mengatur berbagai fungsi organ internal.

Meskipun tidur sangat penting, waktu tidur yang tidak tepat dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu waktu tidur yang sering dianggap kurang dianjurkan adalah tidur di waktu sore. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur di waktu sore tidak dianjurkan:

1. Gangguan Pola Tidur Utama

Tidur di waktu sore bisa mengganggu pola tidur utama seseorang, yaitu tidur di malam hari. Tidur di waktu sore cenderung membuat seseorang merasa lebih segar dan bugar, sehingga bisa menyulitkan tidur di malam hari.

Ini dapat mengakibatkan kurangnya tidur yang memadai di malam hari dan akhirnya mengganggu ritme sirkadian tubuh yang normal.

2. Tidur Siang yang Berlebihan Menyebabkan Gangguan Tidur Nocturia

Tidur siang yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang disebut "nocturia," yaitu kondisi ketika seseorang terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

Jika seseorang tidur terlalu lama di siang hari, maka volume urine yang diproduksi oleh ginjal cenderung lebih banyak, dan ini dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari karena seringnya keinginan untuk buang air kecil.

Baca Juga: 9 Manfaat Lari Sore yang Lebih Menguntungkan dari Lari Pagi

3. Gangguan bagi Orang yang Menderita Insomnia

Bagi orang yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya, tidur di waktu sore bisa menjadi masalah. Tidur siang dapat memperburuk masalah tidur mereka karena mengacaukan jam biologis tubuh dan membuat sulit bagi mereka untuk tertidur di malam hari.

4. Berisiko Bangun dengan Rasa Kegelisahan

Tidur di waktu sore terlalu lama dapat menyebabkan seseorang merasa grogi atau kegelisahan ketika mereka bangun.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu tahap tidur yang lebih dalam, dan ketika seseorang terbangun dari tidur tersebut, mereka mungkin tidak merasa sepenuhnya segar.

5. Tidak Efisien untuk Kehidupan Sosial dan Produktivitas

Tidur di waktu sore yang berlebihan juga bisa mengganggu kehidupan sosial dan produktivitas seseorang. Ketika sebagian besar orang bekerja atau bersekolah di siang hari, tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu jadwal mereka dan menyebabkan penurunan produktivitas.

Baca Juga: Sering Menggertakan Gigi Ketika Tidur? Hati-hati Bisa Ompong!

6. Potensial Risiko Kesehatan

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang yang berlebihan, terutama selama lebih dari 30-60 menit, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang yang singkat dan terukur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan tepat.

Meskipun tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita, tidur di waktu sore tidak dianjurkan karena dapat mengganggu pola tidur utama, menyebabkan gangguan tidur nocturia, mempengaruhi orang yang menderita insomnia, dan berisiko menyebabkan kegelisahan saat bangun.

Selain itu, tidur di waktu sore yang berlebihan dapat merusak efisiensi kehidupan sosial dan produktivitas kita.

Jika Anda membutuhkan tidur siang, pastikan untuk membatasinya dalam jangka waktu yang wajar dan hindari tidur terlalu lama di siang hari untuk menjaga kualitas tidur di malam hari dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, Apakah Boleh Tidur Telentang?