Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/08/25/sering-sembelit-tanda-usus-tida-20230825070355.jpeg)
2. Banyak minum air putih
Untuk membersihkan usus, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari.
Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.
3. Makan banyak serat
Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor.
Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat. Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Manfaatkan yogurt
Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.
Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.
5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah
:quality(50)/photo/2024/10/31/_07e730b3-c64d-466a-832a-ac943f3-20241031065530.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/10-pmjpg-20241105025848.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/20241105_091658-1jpg-20241105075307.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/sakit-freepikjpg-20241105033420.jpg)