Palembang, Sonora.ID – Usus merupakan salah satu organ tubuh yang penting untuk mengeluarkan kotoran dalam tubuh kita.

Ternyata usus kita bisa tidak sehat hal ini disebabkan sering terpapar polusi, zat kimia, pola diet yang salah, dan stres berlebihan.

Tanda bahwa usus kita tidak sehat yaitu mengalami sembelit atau diare, mudah lelah, dan bau mulut.

Untuk itu kesehatan usus harus kita rawat agar terhindar dari penyakit yang berbahaya keesokan harinya.

Nah, ternyata ada bahan – bahan yang bisa membersihkan usus kita bila kotor.

Dilansir dari sajiansedap.grid.id, berikut ini bahan untuk membersihkan usus yang tidak sehat.

Baca Juga: Ternyata Sembelit Parah Bisa Diatasi dengan Minum Kopi, Ini Penjelasannya!

1. Mengonsumsi air garam

Apabila usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya.

Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong.

Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Anda memiliki riwayat hipertensi.

2. Banyak minum air putih

Untuk membersihkan usus, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari.

Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.

3. Makan banyak serat

Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor.

Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat. Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

4. Manfaatkan yogurt

Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.

Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.

5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah

Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer.

Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah. Meski begitu, tentu tidak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Minum teh herbal

Beberapa teh herbal juga dinilai baik untuk membantu membersihkan usus yang kotor, karena bisa bertindak sebagai laksatif atau pencahar alami.

Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, teh ini bisa membahayakan kesehatan.

7. Mengonsumsi lebih banyak zat pati

Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau startch.

Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.

Namun seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Sehingga, kita tetap perlu membatasi konsumsinya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News