Sonora.ID - Kualitas sperma merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesuburan.

Seperti organ lain dalam tubuh manusia, sistem reproduksi bergantung pada nutrisi dan vitamin yang disuplai ke dalamnya.

Makanan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi seseorang secara positif. Dapat meningkatkan produksi testosteron, sehingga meningkatkan jumlah sperma serta motilitas dan kualitas sperma.

Melansir Medical News Today, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan jumlah sperma sehingga bisa menunjang kesuburan pria.

Berikut 7 makanan yang memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya meningkatkan jumlah sperma:

Baca Juga: 7 Manfaat Taoge untuk Pria, Meningkatkan Kesuburan hingga Menurunkan Berat Badan

1. Bayam

Asam folat sangat penting untuk perkembangan sperma yang sehat. Bayam dan jenis sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber yang kaya akan vitamin ini.

Ketika kadar folat Anda rendah, ada kemungkinan lebih besar Anda akan menghasilkan sperma yang cacat.

Hal ini akan menyebabkan sperma kesulitan mencapai sel telur dan menembus lapisan pelindungnya.

Selain itu, ada kemungkinan lebih besar terjadinya cacat lahir karena kelainan kromosom sperma.

2. Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh Anda memproduksi sperma yang lebih sehat, serta meningkatkan produktivitas sperma Anda.

Buah tropis ini juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain. Ini adalah enzim anti-inflamasi alami yang juga meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

3. Asparagus

Makanan lain untuk meningkatkan jumlah sperma adalah sayuran hijau yang disebut asparagus.

Baca Juga: 4 Manfaat Toge dan Efek Sampingnya Jika Kebanyakan

Vitamin C yang sangat tinggi, memiliki berbagai efek positif pada sperma Anda. Ini melindungi sel-sel testis Anda dan melawan radikal bebas, memungkinkan produksi sperma yang lebih besar pada perenang yang sehat.

4. Brokoli

Selain asparagus, sayuran hijau lain yang kaya asam folat adalah brokoli. Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, sudah dikenal dapat membantu wanita hamil dan kini semakin dikenal penting dalam kesuburan pria.

Dalam sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi dosis harian meningkatkan jumlah sperma sebanyak 70%.

5. Buah Delima

Buah lezat ini dikenal sebagai makanan ampuh untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kualitas air mani. Itu penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah.

Jika tidak ditangani, penyakit ini dapat menghancurkan air mani dan menurunkan jumlah sperma Anda secara signifikan.

Jus buah delima telah tercatat sepanjang sejarah digunakan sebagai penambah kesuburan.

6. Kacang Kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan volume dan produksi sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis. Ini juga penuh dengan arginin, yang dikenal dapat meningkatkan volume air mani.

Kacang ini mengandung antioksidan dua kali lebih banyak dibandingkan kacang lainnya, membantu Anda melawan racun dalam aliran darah Anda

7. Makanan Kaya Seng

Makanan kaya seng termasuk daging merah, kacang-kacangan, dll. Seng memainkan peran penting dalam perkembangan sperma.

Mineral ini ditemukan dalam konsentrasi tinggi di testis selama produksi air mani yang sehat dan kuat. Begitu pentingnya seng, kekurangan mineral ini dianggap sebagai penyebab rendahnya motilitas sperma.

Penting untuk diperhatikan bahwa Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak zinc sehingga sangat penting untuk mengatur asupan Anda menjadi sekitar 15 mg per hari.

Demikian  7 makanan yang memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya meningkatkan jumlah sperma