3. Pisang, bluberi, jeruk

Pisang mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang baik dikonsumsi sebagai mood booster. Bluberi kaya akan antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu meredakan stres.

Sementara jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

4. Makanan mengandung asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-3, antara lain ikan salmon, sarden, dan tuna.

Baca Juga: 5 Cara Mengembalikan Mood Cewek, Dijamin Ampuh dan Anti Bad Mood Lagi

5. Sayuran hijau dan teh hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung folat yang penting untuk kesehatan mental. Sementara itu, teh hijau mengandung L-teanin, sebuah senyawa yang dapat meredakan stres dan meningkatkan rasa tenang.

6. Yogurt dan oatmel

Yogurt dan oatmel merupakan paduan makanan yang sangat cocok dinikmati. Kedua makanan ini dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Yogurt mengandung probiotik yang baik bagi kesehatan usus dan kesejahteraan mental. Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Makanan tidak selalu dapat memperbaiki mood seseorang. Ada banyak faktor yang mempengaruhi suasana hati seseorang, seperti pekerjaan dan hubungan dengan orang lain.

Makanan hanya salah satu faktor yang dapat mempengaruhi suasana hati. Tidur yang cukup, manajemen stres, dan kehidupan sosial juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan memperbaiki mood. 

Baca Juga: 10 Manfaat Makan Pedas Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bikin Bahagia!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News