Sonora.ID - Simak ulasan materi Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (Penjasorkes) yaitu tentang pengertian hingga manfaat senam irama.

Senam adalah aktivitas fisik yang efektif untuk optimalisasi pertumbuhan dan perkembangan.

Salah satu jenis senam yang biasa dilakukan adalah senam irama.

Dalam buku Berhasil di Semua Ulangan Harian dan Semesteran SD Kelas 3 dijelaskan bahwa senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Seram irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa alat.

Adapun jika menggunakan alat, bisa memilih bola, tali, tongkat, simpal dan gada.

Senam irama biasa dilakukan secara beregu atau massa, namun tetap bisa dilakukan sendiri.

Baca Juga: Cara Push Up yang Benar, Bagian dari Latihan Kebugaran Jasmani

Manfaat Senam Irama

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Dalam buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 9 dijelaskan bahwa seram irama bisa menghasilkan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Mengoptimalkan Fungsi Otak

Senam irama juga dapat membantu mengoptimalkan dan merawat fungsi otak.

Dengan otak yang sehat, bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah terjadinya penyakit-penyakit kognitif seperti alzheimer.

3. Mencegah Stres

Seram irama diklaim dapat menurunkan hormon pencetus stres, yaitu hormon epineprin dan kortisol.

Produksi hormon antidepresan berupan norepineprin pun meningkat.

Baca Juga: 8 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Mulai Sekarang Jangan Sampai Dianggap Sepele!

4. Menurunkan Berat Badan

Seram irama adalah salah satu cara mempercepat proses pembakaran lemak.

Alhasil berat badan pun akan perlahan turun jika rutin dilakukan.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Senam irama secara alami mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Tubuh lebih bugar dan kebal dari virus dan penyakit.

6. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Manfaat senam irama selanjutnya yaitu meningkatkan kepercayaan diri.

Hal ini karena senam irama dapat membantu menciptakan tubuh yang bugar dan bagus sehingga menambah kepercayaan diri.

7. Membangun Interaksi Sosial

Biasanya senam irama dilakukan secara massal atau banyak orang.

Hal ini dapat membantu membangun interaksi sosial antar peserta senam.

8. Pola Hidup Aktif

Dengan seram irama, kita akan lebih aktif bergerak, melakukan sosialisasi, mendapat kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan mental.

9. Menghilangkan Kebiasaan Buruk 

Jika berlatih ringan akan meningkatan sistem tubuh serta dapat menghilangkan kebiasaan-kebiasana buruk, termausk merokok.

10. Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan dan sanggup melakukan kegiatan atau olahraga lain

Demikian ulasan tentang berbagai manfaat senam irama yang bisa dicoba di rumah. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News