Ada beberapa jenis gerakan non lokomotor yang biasa dilakukan saat berolahraga, diantaranya adalah:

1. Menggelengkan kepala
2. Peregangan otot
3. Melenting
4. Meliuk
5. Membengkok
6. Meregang
7. Mendorong
8. Menarik
9. Mengangkat
10. Menurunkan
11. Menunduk
12. Menoleh
13. Mengayun
14. Melingkar
15. Memutar bagian tubuh (contoh: lengan, pinggang, pergelangan kaki)
16. Membungkuk
17. Menekuk (contoh: pergelangan tangan, lutut, punggung)
18. Memuntir tubuh (memutar separuh tubuh dengan posisi kaki tidak berubah)
19. Melambungkan
20. Menangkap
21. Menggelinding

Baca Juga: Pengertian dan Beberapa Contoh Gerak Non Lokomotor yang Biasa Kita Lakukan

Manfaat gerakan non lokomotor

Gerakan non lokomotor memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, diantaranya adalah:

• Persiapan otot sebelum beraktivitas agar tubuh lebih rileks
• Menghindari cedera saat latihan
• Melancarkan sirkulasi darah
• Otot menjadi semakin kuat dan lentur
• Melatih kecepatan dan ketepatan
• Mengembangkan kesadaran
• Melatih keseimbangan

Nah, itu dia pengertian, manfaat, serta contoh gerakan non lokomotor yang sering kamu lakukan.

Gerak non lokomotor menjadi salah satu keterampilan yang perlu diajarkan kepada anak sejak dini demi perkembangan fisik yang lebih prima di masa depan.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.

TERKINI

34 Kode Redeem FF Free Fire Hari Ini 13 November 2024, Klaim sebelum Kehabisan

13 November 2024 11:10 WIB

4 Contoh Studi Kasus PPG Daljab 2024 untuk SMP, Paling Lengkap

13 November 2024 11:00 WIB

3 Zodiak Paling Jaya Besok 14 November 2024, Rezeki Emas Melimpah Ruah

13 November 2024 10:55 WIB

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 62 Pilihan Ganda dan Uraian

13 November 2024 10:51 WIB