Sonora.ID - Simak ulasan artikel tentang berbagai manfaat buah alpukat untuk kesehatan berikut ini.

Alpukat merupakan salah satu buah yang banyak dijumpai di Indonesia.

Buah satu ini sebenarnya berasal dari kawasan subtropikal Amerika dan anggota dari laurel family.

Ada berbagai manfaat yang diperoleh dari konsumsi buah alpukat.

Salah satunya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: 6 Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil, Baik untuk Janin?

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat serta vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Buah ini dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

2. Menjaga Berat Badan

Dikutip dari laman Yankes Kemenkes RI, manfaat alpukat selanjutnya yaitu dapat membantu menjaga berat badan.

Hal ini disebabkan oleh kandungan serta dan karbohidrat yang membuat perut kenyang lebih lama.

3. Menjaga Tekanan Darah

Kandungan kalium pada buah alpukat dapat membantu menjaga tekanan darah dan mencegah kenaikan tekanan darah.

Kalium baik untuk menjaga detak jantung tetap normal.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein pada buah alpukat dapat menjaga kesehatan penglihatan.

5. Mencegah Sembelit

Manfaat alpukat selanjutnya yaitu dapat mencegah sembelit karena kandungan serat di dalamnya.

Baca Juga: 15 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Atasi Nyeri Haid hingga Cegah Kerusakan Ginjal

6. Menurunkan Stres

Alpukat memiliki kandungan vitamin B5  yang dapat menurunkan tingkat stres.

7. Anti Aging

Kandungan vitamin E pada alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan kulit wajah.

Ada kandungan anti-aging yang baik untuk kesehatan.

8. Menjaga Kekebalan Tubuh

Alpukat mengandung vitamin C, B6 dan E juga.

Kandungan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.

Alhasil tubuh lebih kebal terhadap penyakit dan bakteri.

9. Antioksidan

Antioksidan yang terdapat pada kandungan karotenoid, vitamin C, vitamin E, dan senyawa fenolik pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan.

Dikutip dari Kontan, suatu penelitian pada 45 orang menghasilkan temuan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan kadar lutein karotenoid dalam darah dibandingkan makan tanpa alpukat. 

10. Baik untuk Ibu Hamil

Alpukat mengandung asam folat yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Asam folat sangat direkomendasikan untuk mencegah risiko komplikasi selama kehamilan.

Demikian ulasan tentang berbagai manfaat buah alpukat untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News