Sonora.ID - Ada berbagai alasan kamu bisa bangun lebih pagi setelah tidur semalaman. Entah itu karena kamu morning person atau kamu terpaksa karena harus kerja.

Meskipun mungkin terasa seperti sebuah tugas, bangun pagi akan segera menjadi sebuah kebiasaan dan merupakan kebiasaan yang baik untuk ditanamkan dalam rutinitas sibuk seseorang.

Beberapa penelitian mengaitkan waktu tidur yang terlambat dengan banyak masalah kesehatan.

Itu karena orang yang begadang cenderung menumpuk hutang tidur jika terpaksa bangun pagi.

Pekerjaan dan sekolah, yang biasanya dimulai lebih awal, menimbulkan ketidaksesuaian dengan jadwal tidur-bangun orang yang suka begadang—dan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan kinerja mereka.

Baca Juga: 7 Manfaat Sperma untuk Wajah, Beneran Bikin Glowing?

Berikut adalah manfaat bangun pagi hari untuk kesehatan tubuh agar panjang umur.

1. Pola makan seimbang

Saat bangun pagi, otomatis Anda cenderung memanjakan diri dengan sarapan lezat yang menyehatkan dan membuat Anda berenergi.

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Ini memberi Anda dorongan vitalitas dan Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk memperhatikan konsumsi Anda sepanjang hari.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang bangun pagi menunjukkan gejala kesehatan mental yang lebih baik.

Mereka optimis, puas dan merasa positif terhadap situasi. Hal ini juga menurunkan kemungkinan penyakit mental yang biasanya ditemukan pada mereka yang tidur larut malam dan bangun terlambat.

3. Mencegah stress

Ini juga merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres karena Anda sudah memulai hari lebih awal.

Baca Juga: 5 Manfaat Micin atau MSG yang Jarang Diketahui

4. Kulit yang lebih baik

Fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa beauty sleep diperlukan untuk membuat kulit Anda terlihat segar dan lebih muda.

Kurang tidur atau siklus tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan garis-garis halus, kerutan, lingkaran hitam, dan jerawat.

Sel-sel kulit Anda diregenerasi saat Anda tidur, memperbaiki kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan kolagen dan aliran darah. Bangun pagi juga memberi Anda banyak waktu untuk menikmati rutinitas perawatan kulit Anda.

5.  Meningkatkan kekebalan tubuh

Orang yang cukup tidur akan menikmati peningkatan kesehatan mental, fungsi otak yang lebih tajam, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan penurunan risiko masalah kesehatan kronis.