Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "3 Cara Terbaik dalam Menurunkan Asam Urat Secara Alami, Udah Coba?".

Asam urat menjadi salah satu penyakit yang cukup banyak menghantui. Asam urat sejatinya bukan merupakan salah satu penyakit yang berbahaya, namun penderitanya akan cukup merasa tersiksa.

Penyakit asam urat merupakan zat sisa yang dihasilakn oleh tubuh ketika purin, senyawa yang terdapat dalam makanan tertentu dan dipecah .

Jika kadar asam urat dalam tubuh meningkat dan melebihi ambang normal maka akan menimbulkan berbagai masalah Kesehatan seperti nyeri sendi, pembengkakan dan bahkan batu ginjal.

Merangkum dari Medical News Today, berikut beberapa cara menurunkan asam urat tinggi secara alami di antaranya:

Baca Juga: Ciri-Ciri Gejala Asam Urat Di Tangan yang Perlu Diwaspadai

1. Diet Sehat

Salah satu hal yang mampu untuk mengontrol asam urat, adalah melakukan diet sehat.

Salah sat bentuk diet sehat adalah mengurangi makanan yang kaya akan purin.

Adapun makanan yang kaya purin, seperti daging merah, hati, dan makanan laut, termasuk ikan sarden dan ikan teri.

Untuk mengantinya Anda bisa makan makanan penganti seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

2. Kontrol Berat Badan

Usahakan untuk selalu mengontrol berat badan, usahakan stabil antara tinggi badan serta berat badan.

Dengan menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur, Anda dapat mengurangi risiko asam urat tinggi.

3. Olahraga Teratur

Hal lain yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat adalah dengan melakukan olahraga teratur.

Berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi berat badan, dan meningkatkan kesehatan sendi.

Salah satu pilihan terbaik dalam melakukan olahrga adalah dengan berjalan kaki, bersepeda,

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti memiliki efek mengurangi asam urat dalam tubuh.

Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

5. Hindari Alkohol dan Makanan Cepat Saji

Alkohol dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi. Alkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh, sementara makanan cepat saji seringkali mengandung purin tinggi.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Asam Urat di Kaki yang Harus Diwaspadai