Sonora.ID - Mengetahui berbagai manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan bisa menjadi salah satu cara memotivasi untuk rutin berjemur. Berikut ulasannya.

Banyak orang menghindari terpapar sinar matahari karena khawatir akan terkena paparan UVA dan UVB yang menyebabkan berbagai masalah pada kulit.

Padahal sebenarnya sinar matahari punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Kita hanya perlu berjemur di bawah sinar matahari saat pagi hari.

Idealnya kita bisa berjemur selama 5-15 menit di pagi hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: 11 Penyebab Sakit Perut Pagi Hari yang Perlu Diwaspadai, Cek ke Dokter!

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan adalah mampu meningkatkan kualitas tidur.

Mata membutuhkan cahaya untuk membantu mengatur jam internal pada tubuh.

Ketika terpapar sinar matahari pagi hari, seseorang pun jadi bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Dalam sebuah studi, sinar matahari  ternyata dapat membantu penyusutan sel-sel lemak di bawah permukaan kulit.

Disarankan untuk berjemur sekitar pukul 08.00 pagi selama 20-30 menit.

Jangan lupa untuk tetap menggunakan tabiru surya.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Banyak orang menghindari paparan sinar matahari karena khawatir akan merusak kulit.

Namun jangan salah. Ternyata sinar matahari pagi malah baik untuk meringankan gejala masalah kulit, seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.

Meski begitu, disarankan untuk berjemur tidak terlalu lama dan tetap menggunakan tabir surya.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental seseorang juga bisa berpengaruh dengan rutin atau tidaknya berjemur di pagi hari.

Hal ini karena sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan serotonin, hormon yang berfungsi menjaga suasana hati.

Para dokter dan psikiater bahkan menyarankan orang-orang yang mengalami gangguan afeksi musiman untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Dikutip dari Kompas.com, sinar matahari pagi sudah lama dikenal baik untuk kesehatan tulang.

Sinar matahari berfungsi membentuk dan mengaktifkan vitamin D yang diperlukan dalam pembentukan tulang.

Selaun itu, penyerapan mineral seperti kalsium atau fosfor juga lebih maksimal saat tubuh terpapar sinar matahari pagi.

Dengan demikian, masalah osteoporosis dapat dicegah.

Baca Juga: 8 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Mulai Sekarang Jangan Sampai Dianggap Sepele!

6. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan selanjutnya yaitu dapat menurunkan risiko penyakit kanker, termasuk kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker kelenjar getah bening.

Meski begitu, tetap disarankan berjemur dalam rentang waktu yang tidak terlalu lama.

7. Mengatasi Penyakit Kuning pada Bayi

Beberapa bayi yang baru lahir terkadang mengalami penyakit kuning.

Untuk mengatasinya, orang tua hanya perlu mengajaknya berjemur di bawah sinar matahari pagi rutin.

8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih kuat melawan penyakit atau bakteri.

9. Meningkatkan Fungsi Otak

Ketika berjemur di bawah sinar matahari pagi dalam waktu yang tepat, akan membantu meningkatkan fungsi otak dapat membentuk, mengatur dan menyimpan informasi.

Daya ingat pun jadi lebih kuat.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Menurut penelitian, orang yang sejak remaja hingga awal dewasa rutin terpapar sinar matahari pagi, cenderung lebih berisiko rendah terkena masalah mata, terutama rabun jauh.

Meski begitu, berjemur tidak boleh terlalu lama, terlebih di siang hari karena tidak baik untuk mata.

Demikian ulasan tentang manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan. Ayo rutinkan berjemur di pagi hari dan jangan lupa pakai sunscreen atau tabir surya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News