Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/11/04/olahragajpg-20231104012224.jpg)
Untuk memulainya, letakkan kaki selebar bahu di lantai.
Kencangkan otot perut dan turunkan tubuh ke plank yang tinggi dengan kaki menjulur ke belakang, serta tangan berada di bawah bahu.
Turunkan dada ke arah lantai untuk melakukan push up.
Tekan tubuh kembali ke atas dan lompatlah dengan kedua kaki ke atas.
Kemudian, lompatlah secara eksplosif sambil mengangkat kedua tangan ke atas kepala.
Lakukan 3-6 set dengan setidaknya 12 repetisi.
4. Push up
Adapun gerakan lainnya yang baik dilakukan oleh orang yang menginjak umur 40tahun adalah Push Up.
Sebab gerakan ini mampu memperkuat otot dada serta lengan.
"Gerakan dasar seperti push up juga efektif untuk memperkuat otot dada dan lengan sehingga kita tidak kehilangan banyak massa otot dari area tersebut selama perjalanan penurunan berat badan," kata Bohl.
Lakukan 3-6 set dengan setidaknya 12 repetisi.
Baca Juga: Senam Ronggeng Massal di Festival Nondoi, Tohar: Momen Silaturahmi Sekaligus Merenggangkan Badan
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9690jpeg-20241122062256.jpeg)