Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/11/04/olahragajpg-20231104012224.jpg)
Ahli mengatakan bahwa squat dapat dilakukan dengan atau tanpa beban tambahan, serta membantu melatih otot-otot besar pembakar kalori di paha maupun bokong.
Bodyweight squat dimulai dengan menempatkan kedua kaki selebar bahu.
2. Lunge
Gerakan lain yang disarankan untuk dipakai adalah Lunge.
Gerakan ini cukup disarankan untuk Anda yang berusia kepala empat.
Hal ini disebabkan Lunge mampu menstimulan otot-otot pada kaki.
"Lunge juga melatih otot-otot besar di kaki, tetapi dapat dilakukan ke berbagai arah (ke depan atau ke samping) dan dapat membantu meningkatkan detak jantung," jelas Bohl.
Adapun gerakan yamg disarankan adalah 3-6 set dengan setidaknya 12 repetisi.
3. Burpee
Menurut Bohl, burpee sangat bagus untuk membangun kekuatan otot dan daya tahan di berbagai bagian tubuh.
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/p_headline_jemimah-cita-rilis-si-20241122105130.jpg)