Dua hal tersebut memudahkan tubuh untuk mengatur masuknya karbohidrat dan menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, mangga memiliki indeks glikemik (GI) sebesar 51. GI adalah indikator seberapa cepat makanan berkarbohidrat memengaruhi kenaikan gula darah dalam tubuh.

Bahan pangan dengan skor di bawah 55 dianggap rendah GI, sehingga menjadi pilihan yang relatif baik bagi penderita diabetes.

Kendati demikian, perlu diingat, respons fisiologis orang terhadap makanan berbeda-beda.

Oleh karenanya, meski mangga dapat dianggap sebagai pilihan karbohidrat yang sehat, penting untuk mengevaluasi bagaimana tubuh meresponsnya.

 Baca Juga: Ih Selama Ini Kemana Aja Sih? Ternyata Konsumsi Buah 5 Ribuan Ini Saja Bisa Bikin Tubuh Gak Kena Kanker Ganas Seumur Hidup!

3. Alergi

Alergi lateks adalah reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap protein yang terkandung dalam lateks karet alam, produk yang dibuat dari cairan pohon karet.

Beberapa produk lateks dapat memicu alergi ini, seperti sarung tangan medis, alat kontrasepsi, dan pakaian.

Dikutip dari Medical News Today, pemilik alergi lateks mungkin mengalami reaksi yang sama saat makan mangga.

Hal ini disebabkan sindrom alergi oral, yaitu saat seseorang memiliki reaksi serupa terhadap pemicu alergi berbeda karena tubuh mengenalinya sebagai sesuatu yang sama.

Orang dengan alergi ini umumnya mengalami beberapa gejala berupa sensasi kesemutan, terbakar, atau sensasi keduanya di bagian bibir, lidah, maupun tenggorokan.

Penderita juga biasanya akan mengalami bengkak dalam beberapa menit setelah mengonsumsi mangga.

Meski terdengar sepele, alergi terhadap mangga juga dapat memicu anafilaksis, reaksi alergi berat yang berpotensi mengancam nyawa.

Cara Mengkonsumsi Mangga Yang Aman Bagi Penderita Diabetes

Cara terbaik untuk meminimalkan efek samping mangga, terutama untuk penderita gula darah adalah dengan menghindari mengonsumsinya terlalu banyak.

Namun, buah ini juga sangat sayang untuk dilewatkan, lantaran rasa yang enak dan manfaat menakjubkan.

Satu porsi karbohidrat dari makanan apa pun diukur sekitar 15 gram. Artinya, makanan yang mengandung 15 gram karbohidrat disebut sebagai “satu porsi karbohidrat”.

Sementara itu, 82,5 gram irisan buah mangga menyediakan 12,5 gram karbohidrat, hampir satu porsi karbohidrat.

Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, mulailah mengonsumsi 82,5 gram atau sekitar setengah cangkir mangga untuk melihat efeknya terhadap tubuh terutama gula darah.

Dari sana, masing-masing individu dapat mengukur dan menyesuaikan porsi maupun frekuensi makan mangga hingga menemukan jumlah yang paling sesuai.

 Baca Juga: 15 Manfaat Jengkol untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya bagi Tubuh