Sonora.ID – Buah duku bisa menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Simak, berikut ini beberapa manfaat buah duku.

Beragam manfaat buah duku berasal dari nutrisi-nutrisi yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, buah duku mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Di musim buah duku, banyak sekali pedagang kaki lima di pinggir jalan yang menjajakan buah ini dengan harga murah.

Kandungan gizi di buah duku

Menurut Data Pangan Kemenkes RI, buah duku mengandung berbagai macam nutrisi yang memberikan manfaat untuk tubuh.

Baca Juga: 13 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan yang Tak Banyak Orang Tahu!

Dalam 100 gram terkandung berbagai mineral, serta buah duku mengandung vitamin C yang tinggi. Berikut kandungan buah duku terdiri dari:

• Air : 82 gram
• Protein : 1 gram
• Lemak : 0,2 gram
• Karbohidrat : 16,1 gram
• Kalsium : 18 mg
• Fosfor : 9 mg
• Zinc : 0,3 mg
• Vitamin C : 9 mg
• Vitamin B3 atau niacin : 1,5 mg
• Kalori : 63 kkal
• Serat : 4,3 gr
• Besi : 0,3 mg
• Natrium : 2 mg
• Kalium : 149,0 mg
• Seng : 0,2 mg
• Thiamin : 0,05 mg
• Riboflavin : 0,15 mg

Manfaat buah duku

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah duku untuk kesehatan seperti yang dilansir dari berbagai sumber:

1. Membantu turunkan berat badan

Duku bisa membantu tubuh mendapatkan karnitin atau karnitina, asam amino yang berfungsi sebagai pembawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak. 

Apabila kamu sedang menjalani diet, duku cocok dijadikan cemilan bersama apel untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

2. Meningkatkan produksi sel darah merah

Bagi penderita anemia nampaknya mengkonsumsi buan duku patut untuk dicoba. Pasalnya, buah duku mempunyai manfaat yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

Hal tersebut dikarenakan buah duku mengandung vitamin seperti riboflavin dan tikn yang penting untuk produksi sek darah merah.

Baca Juga: Ini 10 Manfaat Jus Buah Naga yang Baik untuk Kesehatan Tubuh!

3. Menguatkan Gigi

Konsumsi buah duku dapat memberikan manfaat bagi kesehatan gigi. Pasalnya, kandungan fosfor di dalam duku membuat khasiat buah duku mampu menjaga agar gigi tetap kuat.

Gigi yang kuat dan sehat tentu akan berfungsi secara optimal dalam mendukung kamu makan, berbicara, dan membentuk wajah.

4. Sumber antioksidan

Duku mengandung vitamin C. Vitamin C ini sangat berperan sebagai antioksidan, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Untuk diketahui, radikal bebas biasanya dapat merusak tubuh, yang disebabkan oleh perubahan proses pencernaan makanan menjadi energi dalam tubuh.

Selain itu, antioksidan juga berperan untuk tubuh dari kerusakan akibat polusi dan zat beracun.

5. Mencegah malaria

Manfaat buah duku selanjutnya dipercaya mampu mencegah penyakit malaria.

Dilansir dari Med India, banyak penelitian yang menunjukkan manfaat dari biji buah duku yang mengandung senywa yang mampu membunuh malaria.

6. Menyehatkan gusi

Vitamin C dalam buah duku bisa memberikan manfaat perlindungan pada gusi.

Vitamin C berperan untuk membantu gusi agar tidak mudah berdarah, serta mencegah terbentuknya sariawan di dalam rongga mulut.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Salak yang Jarang Diketahuin Oleh Orang Awam

7. Menyehatkan sistem pencernaan

Serat yang terkandung dalam buah duku cukup banyak dan bisa menunjang sistem pencernaan. Pasalnya, serat bisa menjadi makanan untuk bakteri baik di usus.

Karena terjaganya keseimbangan bakteri baik di usus, kesehatan pencernaanmu juga turut terlindungi. Bakteri baik bisa meningkatkan sistem imun dan membantu memecah zat gizi makanan.

8. Mencegah peradangan

Salah satu manfaat buah duku adalah mampu mengontrol peradangan di dalam tubuh agar tidak berlangsung lama. Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan di dalam batang dan biji buah duku.

Peradangan sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan, contohnya radang sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Itu dia beberapa manfaat buah duku untuk kesehatan.

Semoga bermanfaat!