Sonora.ID – Beberapa orang menyukai mandi air hangat, terlebih jika sedang merasa kedinginan atau habis kehujanan. Apa saja manfaat mandi air hangat?

Dilansir dari Grid.id dan beberapa sumber lainnya, berikut ini adalah manfaat mandi air hangat

1. Kurangi risiko pilek dan batuk

Berdiri di pancuran air panas dengan uap di sekeliling telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi gejala pilek dan batuk.

Panas dari air dan uap antara lain dapat membantu:

• Membuka saluran udara atau pernapasan
• Melonggarkan dahak
• Membersihkan saluran hidung
• Membantu membuka pori-pori kulit sehingga mudah membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap

Baca Juga: 7 Manfaat Mandi Air Dingin, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Mood

2. Menjaga fungsi otak

International Journal of Hyperthermia menemukan bahwa efek uap dari air hangat dapat menjaga fungsi penting sel-sel di dalam otak dan sumsum tulang belakang.

• Selain itu, manfaat lain yang bisa dirasakan yakni:
• Menjaga fungsi sel-sel saraf dalam otak.
• Memelihara pertumbuhan sel penting otak.
• Meningkatkan fungsi memori.

3. Melancarkan sirkulasi peredaran darah

Mandi air hangat terbukti dapat melancarkan peredaran darah, apalagi jika mandi di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil.

Berdiri di bawah pancuran selama lima menit bisa semakin memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.

4. Hilangkan lelah

Melansir Healthline, mandi air hangat dapat menonaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membuat kita lelah.

Ini mengapa di bawah guyuran air air hangat tubuh kita menjadi rileks. Saat kehujanan, hal ini membantu kita untuk beristirahat lebih tenang.

5. Relaksasi otot

Berendam di air hangat secara efektif dapat mengurangi ketegangan tubuh dan dapat meredakan kelelahan otot.

Oleh sebab itu, mandi air hangat ini cocok dijadikan sebagai praktik relaksasi agar mudah tertidur.

6. Mengurangi stres

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Inggris pada tahun 2002 menemukan bahwa air panas bisa merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin.

Hormon ini diketahui dapat membuat Anda merasa lebih senang dan berfikir positif.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute mandi air panas atau mandi sebelum tidur direkomendasikan sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dengan mandi air panas diyakini bisa meningkatkan kualitas tidur tubuh yang lebih rileks.

Meskipun punya banyak manfaat, penting agar tidak menghabiskan waktu terlalu lama mandi air hangat.

Usahakan agar mandi air hangat paling lama 10 menit.

Baca Juga: Waspada! Langsung Mandi Usai Bangun Tidur Bisa Bikin Kulit Kering

8. Membuka pori-pori kulit

Pori-pori yang tersumbat dapat menyebabkan noda dan penumpukan racun di kulit.

Uap saat mandi air hangat dapat membuka pori-pori kulit. Artinya, ini membuat kulit lebih mudah untuk dibersihkan dari sisa kotoran dan makeup. Namun jangan lupa membilas air dingin untuk menutup kembali pori-pori.

9. Mencegah tekanan darah tinggi

Menurut studi yang dilakukan European Journal of Applied Physiology, menemukan bahwa manfaat mandi air hangat dapat meredakan kekakuan pada pembuluh nadi.

Diketahui, kekakuan arteri memainkan peran dalam sejumlah organ penting dalam tubuh.

Salah satunya yakni dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Karenanya, terapi air hangat ini dapat melancarkan pembuluh dalam darah dan mencegah kita mengalami tekanan darah tinggi.

10. Bantu obati sakit kepala

Sejumlah jenis sakit kepala disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di kepala.

Manfaat lain dari mandi air hangat adalah dapat melancarkan pembuluh darah, salah satunya di kepala kita.

Artinya, ini dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah tersebut dan menyembuhkan sakit kepala.

Itu dia beberapa manfaat mandi air hangat yang sudah kamu ketahui.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News