Sonora.ID - Tidur siang merupakan kegiatan yang nikmat. Selain itu juga ada beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang perlu dipahami. Apa saja?

Tidur menjadi salah satu hal penting yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh setelah banyak beraktivitas.

Selain di malam hari, ternyata tidur di siang hari juga baik bagi kesehatan.

Bahkan kebiasaan ini sudah diajarkan oleh para orang tua sejak kita kecil.

Tidur siang juga membantu tubuh mengumpulkan energi kembali untuk aktivitas selanjutnya.

Simak, berikut ini adalah manfaat tidur siang untuk kesehatan.

Baca Juga: Yuk Lakukan Ini Setelah Bangun Tidur, Agar Bahagia Menjalani Aktivitas Kamu

1. Meningkatkan Daya Ingat

Dikutip dari laman WebMD, sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang memainkan peranan penting dalam hal pengingat di otak.

Tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari.

Tidur siang juga dapat mencegah manusia lupa terhadap hal-hal keterampilan motorik, persepsi indra, dan juga ingatan verbal.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tidur siang juga dapat menjaga kesehatan jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah.

3. Meredakan Stres

Jika sedang dalam banyak tekanan atau stres, cobalah tidur siang.

Cara ini dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu meredakan stres.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

Tidur siang dapat membantu orang yang sudah lansia meningkatkan kualitas tidurnya di malam hari.

Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1-3 siang dan dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.

Baca Juga: 10 Manfaat Semangka untuk Pria, Benarkah Bisa Meningkatkan Kesuburan?

5. Meningkatkan Ingatan Tentang Informasi yang Didapatkan Hari Sebelumnya

Tidur siang tidak hanya dapat membantumu mengingat hal-hal yang baru saja dipelajari, namun juga dapat membantu otak menarik hubungan antara hal-hal yang ditemukan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur siang merasa lebih mudah mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan pada hari sebelumnya.

6. Meningkatkan Mood

Manfaat tidur siang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan mood.

Jika mood terasa hancur, cobalah sejenak tidur siang selama 1 jam.

Cara ini dapat membantu membangkitkan semangat dan mood.

Para ahli mengatakan relaksasi yang didapat dari berbaring dan istirahat dapat meningkatkan mood.

7. Mengganti Jam Tidur yang Hilang

Manfaat tidur siang lainnya yaitu untuk mengganti jam tidur yang hilang pada saat malam hari. Hal ini dapat membantu kamu agar tidak lelah dan tidak mengantuk saat beraktivitas.

Mengingat, pada saat siang hari merupakan jam yang sangat rawan untuk tubuh mulai terasa lemas dan mengantuk. Dengan tidur siang, maka energi akan kembali dan tubuh akan lebih siap untuk beraktivitas kembali secara maksimal.

8. Jadi Lebih Waspada

Berdasarkan studi NASA (National Aeronautics and Space Administration) pilot yang melakukan tidur siang selama 40 menit ternyata akan lebih waspada.

Bahkan, selain menjadi lebih waspada, manfaat tidur siang tersebut yaitu dapat meningkatkan daya konsentrasi. Selain itu, di beberapa penelitian lainnya, menemukan jika tidur siang hari selama 20 menit lebih efektif dampaknya dibandingkan mengonsumsi 200 mg kafein.

Baca Juga: 10 Manfaat Mandi Air Hangat, Bisa Hilangkan Lelah dan Stres!

9. Cegah Diabetes

Saat tubuh terlalu lelah, maka berakibat dalam peningkatan produksi hormon kortisol. Hormon kortisol tersebut dapat mengakibatkan pada peningkatan intoleransi glukosa dan lemak pada perut. Dengan begitu, maka akan ikut dalam melemahkan sistem imun dan juga otot.

Oleh karena itu ada baiknya melakukan tidur siang agar hormon kortisol tersebut dapat terjaga dan pada akhirnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes secara berkala.

Demikian ulasan tentang beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang bisa dibiasakan sejak sekarang. Yuk coba!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News