Sonora.ID – Yogurt adalah produk olahan yang terbuat dari fermentasi susu.

Sejak dahulu, Yogurt dikenal sebagai sumber makanan tinggi probiotik dan bakteri lainnya yang baik untuk kesehatan.

Namun, selain menyehatkan pencernaan, ada banyak manfaat yogurt bagi kesehatan lainnya, seperti menjaga kesehatan tulang, memperkuat daya tahan tubuh, dan menyehatkan kulit.

Yoghurt mengandung protein, lemak, kabohidrat, gula, sodium, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, serta berbagai mineral, seperti fosfor, kalium, dan magnesium.

Supaya lebih paham lagi, berikut 10 manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh yang menarik untuk diketahui.

Baca Juga: 10 Manfaat Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Beserta Cara Menggunakannya

1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Manfaat yoghurt yang pertama didapat dari kandungan probiotik atau bakteri baik yang berperan dalam melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit, seperti diare, sembelit, dan radang usus.

Probiotik bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan. Dengan demikian, saluran pencernaan tetap berfungsi secara normal.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena kandungan probiotik di dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan sehingga mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti radang tenggorokan dan dan radang usus.

3. Menurunkan dan mengontrol berat badan

Yoghurt termasuk dalam makanan tinggi protein. Nah, mengonsumsi makanan tinggi protein dapat mengurangi nafsu makan berlebih.

Tekstur yoghurt yang kental juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tak heran jika yoghurt menjadi makanan yang disarankan untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.

4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Yogurt mengandung sejumlah zat gizi yang memberikan manfaat untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan kalium.

Beberapa jenis yogurt juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.

Semua zat gizi tersebut diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.

Selain itu, makan yogurt tidak akan mengikis lapisan email gigi. Asam laktat di dalamnya justru berfungsi melindungi gusi Anda dari infeksi.

5. Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt sebanyak 2 – 3 porsi per hari (atau lebih) mengalami penurunan tekanan darah.

Penurunan tersebut bahkan mencapai 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.

Manfaat yogurt ini datang dari kandungan kalium yang dapat mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.

Natrium adalah mineral yang meningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam.

Baca Juga: 10 Manfaat Semangka untuk Pria, Benarkah Bisa Meningkatkan Kesuburan? 

6. Melembabkan Kulit Secara Maksimal

Kulit yang kering adalah salah satu tanda bahwa kamu kekurangan cairan. Kulit yang kering cenderung akan menimbulkan masalah baru pada kulit.

Salah satu cara melembabkannya adalah menggunakan moisturizer. Salah satu moisturizer yang ampuh untuk melembabkan  kulit adalah yogurt. Manfaat yogurt ini sering digunakan dalam bidang kecantikan.

Kandungan yang ada di dalam yogurt akan membuat kulit menjadi lembab. Cara penggunaannya cukup mudah. Kamu bisa menggunakan yogurt sebagai masker.

Siapkanlah 4 sendok makan yogurt, 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan cocoa. Setelah itu campurkan semua bahan dan aduk rata. Oleskanlah masker ke wajah secara merata. Kamu bisa menunggu 15 menit sampai 25 menit, kemudian bilaslah dengan bersih.

7. Mengatasi Bau Mulut

Bakteri probiotik pada yogurt, seperti Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus bulgaricus, tidak hanya baik untuk pencernaan.

Namun, lebih dari itu jenis bakteri tersebut juga bisa membantu mengatasi bau mulut.

Konsumsi sekitar 170 gram/ hari yogurt, dapat menyebabkan nafas segar dan mengurangi bau tidak sedap pada mulut. Hal ini dikarenakan kadar bahan pemicu bau, seperti hidrogen sulfida menjadi menurun.

8. Meningkatkan asupan kalsium

Selain protein, nutrisi bermanfaat yang dapat diberikan yogurt untuk tubuh adalah kalsium, yang berguna untuk fungsi-fungsi yang berkaitan dengan otot, saraf, pembuluh darah, dan tulang.

Sebagai contoh, tulang mengandung sebagian besar kalsium, dan ketika kita tidak mengonsumsi cukup kalsium melalui makanan yang dimakan, maka tubuh kita sebenarnya mulai menarik kalsium dari tulang.

Itulah salah satu alasan mengapa kalsium makanan sangat penting. Semua produk susu, termasuk yogurt, adalah sumber kalsium yang kaya, jadi mengonsumsi yogurt susu (tidak semua yogurt nabati mengandung kalsium) secara teratur adalah cara yang efektif untuk mendapatkan kalsium yang cukup dalam tubuh.

9. Menjaga kesehatan mental

Probiotik pada yoghurt tidak hanya berdampak positif terhadap kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda.

Beberapa penelitian telah menemukan probiotik dapat meningkatkan kecemasan, depresi, stres, suasana hati, dan memori.

Meskipun Anda mungkin tidak akan menyadari efek ini setelah hanya satu porsi yoghurt.
Jika Anda mengonsumsinya secara teratur, hal ini pasti akan membuat perbedaan seiring berjalannya waktu.

10. Mengirimkan sinyal kenyang ke otak

Asalkan Anda memilih yoghurt yang tinggi protein, kemungkinan besar Anda akan merasa kenyang setelah memakannya. Hal ini terutama berlaku jika yoghurt tersebut tidak mengandung lemak.

Yoghurt merupakan pembangkit tenaga nutrisi penuh dengan protein, lemak, dan karbohidrat. Inilah sebabnya mengapa yoghurt adalah pilihan camilan yang ideal untuk mencegah rasa lapar.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan!