Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/01/26/manfaat-lari-malamjpg-20240126122428.jpg)
4. Untuk mencegah cedera, sebaiknya jadwalkan lari Anda pada saat suhu inti tubuh Anda mencapai puncaknya. Ini antara jam 4 sore dan 7 malam. Suhu inti yang lebih tinggi berarti persendian dilumasi, otot memiliki lebih banyak nutrisi dan oksigen, dan aliran darah meningkat.
5. Manfaat lari sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Sebuah studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih lama.
6. Hormon pereda stres setelah seharian penuh berlarian dapat membantu Anda melepaskan tekanan dari hari itu dan meningkatkan suasana hati saat Anda sangat membutuhkannya.
7. Rutin lari malam membuat jantung jadi terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.
8. Aktivitas lari sore juga membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit pernapasan.
9. Tak banyak orang yang tahu kalau manfaat lari sore juga baik bagi kinerja otak. Olahraga yang satu ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak.
Baca Juga: 9 Manfaat Lari Sore yang Lebih Menguntungkan dari Lari Pagi
Jika otak memperoleh asupan oksigen yang memadai, maka kamu bisa berpikir kreatif, mudah fokus, dan bersemangat menyelesaikan aktivitas di hari berikutnya.
Demikian adalah tujuh manfaat lari malam yang bisa Anda pertimbangkan dan dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
:quality(50)/photo/2023/03/16/69e33862-7d2f-4300-b625-4e19c832-20230316073626.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-10-09-130115jpg-20241122082849.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/cuplikan-layar-2024-09-05-090343-20241122062448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/15518010_5613228-1jpg-20241115062557.jpg)