Sonora.ID - Ada yang mengatakan bahwa manfaat Lari Malam Hari lebih menguntungkan dibandingkan jika berlari di waktu pagi hari. Apakah itu benar?

Banyak pelari menemukan bahwa mereka dapat berlari lebih cepat atau lebih lama di sore atau malam hari, meskipun melakukan upaya yang sama seperti yang mereka lakukan di pagi hari.

Hal itu terjadi karena saat sore hari Anda mungkin sudah makan beberapa kali sehingga Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengisi bahan bakar lari Anda.

Ini juga saat suhu tubuh Anda memuncak, dan karena Anda telah bergerak di siang hari, otot Anda menjadi lebih hangat dan lebih siap untuk berolahraga.

Ini tidak hanya berarti pelari akan merasa lebih mudah, tetapi juga akan menurunkan risiko cedera.

Baca Juga: 8 Manfaat Lari Sore, Cocok Buat Kamu yang Sulit Bangun Pagi!

Manfaat Lari Malam

1. Tingkat oksigen dan kapasitas paru-paru Anda berada pada puncaknya di malam hari, itulah sebabnya Anda dapat berlari lebih lama dan lebih cepat di malam hari.

2. Fungsi jantung Anda juga paling efisien di malam hari. Itu sebabnya beberapa orang berlari lebih baik di malam hari.

3. Suhu malam yang lebih dingin dapat membantu Anda tetap nyaman selama berlari, serta menjaga metabolisme tetap kuat.

4. Untuk mencegah cedera, sebaiknya jadwalkan lari Anda pada saat suhu inti tubuh Anda mencapai puncaknya. Ini antara jam 4 sore dan 7 malam. Suhu inti yang lebih tinggi berarti persendian dilumasi, otot memiliki lebih banyak nutrisi dan oksigen, dan aliran darah meningkat. 

5. Manfaat lari sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Sebuah studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih lama. 

6. Hormon pereda stres setelah seharian penuh berlarian dapat membantu Anda melepaskan tekanan dari hari itu dan meningkatkan suasana hati saat Anda sangat membutuhkannya. 

7. Rutin lari malam membuat jantung jadi terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.

8. Aktivitas lari sore juga membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit pernapasan.

9. Tak banyak orang yang tahu kalau manfaat lari sore juga baik bagi kinerja otak. Olahraga yang satu ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak.

Baca Juga: 9 Manfaat Lari Sore yang Lebih Menguntungkan dari Lari Pagi

Jika otak memperoleh asupan oksigen yang memadai, maka kamu bisa berpikir kreatif, mudah fokus, dan bersemangat menyelesaikan aktivitas di hari berikutnya.

Demikian adalah tujuh manfaat lari malam yang bisa Anda pertimbangkan dan dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.