Gerakan dasar skipping hanya perlu dilakukan dengan melompat sesuai irama putaran tali. Skipping yang memaksakan tubuh untuk terus melompat dalam beberapa waktu dapat membantu kamu membakar kalori dalam tubuh.

Kalori yang terbakar akan semakin banyak jika kamu melakukannya lebih lama. Jika Grameds melakukan skipping dalam waktu 10 menit setiap sesi, kamu dapat membakar sekitar 300 kalori dalam tubuh.

3. Mengurangi risiko cedera kaki

Selain meningkatkan koordinasi, manfaat skipping bagi para atlet termasuk meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki sehingga membantu mengurangi kemungkinan cedera di area tersebut.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Asisten profesor kedokteran dari University of Colorado sekaligus peneliti yang mempelajari tulang orang tua dan atlet, Daniel W Barry mengatakan bahwa skipping adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Namun, pastikan tulang kita sudah cukup kuat untuk mulai melakukannya.

5. Membentuk otot

Skipping sebagai olahraga fisik dapat membentuk banyak otot di tubuh tanpa kamu sadari. Hanya dengan melakukan skipping, kamu bisa membentuk otot dengan mudah. Menarik, bukan? Otot kaki menjadi salah satu otot yang paling banyak terlatih dalam melakukan skipping.

Selain itu, otot lengan juga akan bekerja sama dalam melakukan putaran tali skipping. Kemudian otot perut akan membantu kamu melompat, menahan, dan melakukan gerakan selanjutnya.

Baca Juga: 6 Olahraga Yang Cocok Saat Musim Hujan

6. Tubuh menjadi bugar dan lebih lentur

Olahraga skipping dapat membuat tubuh kamu menjadi bugar dan lentur.

7. Baik untuk kesehatan kardiovaskular

Olahraga skipping akan membantu detak jantung kamu bekerja dengan baik. Sistem kardiovaskular kamu akan lebih bagus dengan menjalankan olahraga yang satu ini.

Setelah itu, aliran darah akan mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh. Olahraga skipping juga dapat membantu kamu mencegah risiko penyakit mematikan, seperti hipertensi, jantung, dan gula darah berlebih.

8. Melatih pernapasan

Gerakan terus-menerus dalam skipping menuntut kamu menjaga napas untuk bisa melakukannya lebih panjang. Rutin melakukan olahraga skipping dapat membantu kamu melatih pernapasan yang lebih panjang.

9. Menjaga kesehatan kulit

Latihan skipping selama 15-30 menit sehari akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu, kamu bisa mendapatkan manfaat lainnya dari olahraga skipping, seperti memproduksi nutrisi untuk kulit dan membuang racun melalui keringat.