Baca Juga: 10 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Membantu Diet

4. Halibut

Konsumsi ikan halibut secara teratur juga dapat mendukung proses diet atau penurunan berat badan.

Halibut adalah sumber protein yang dilengkapi nutrisi lain, seperti fosfor, selenium, magnesium, serta vitamin B6 dan B12.

Secara khusus, rutin mengonsumsi vitamin B12 terbukti membantu proses penurunan berat badan.

Sebaliknya, minim asupan vitamin ini dapat meningkatkan kadar lemak tubuh. Bahkan, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan, kekurangan vitamin B12 dikaitkan dengan penumpukan lemak lebih besar dan peningkatan risiko obesitas.

5. Sarden

Ikan sarden, baik segar maupun dalam bentuk kalengan, merupakan salah satu jenis ikan yang dapat melancarkan proses penurunan berat badan.

Jenis ikan ini tinggi zat besi, vitamin D, serta asam lemak omega 3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dilansir dari Cleveland Clinic, konsumsi ikan sarden turut membawa manfaat bagi tulang dan jantung.

Selain itu, makan sarden pun akan memicu rasa kenyang lebih cepat, sehingga menyebabkan seseorang menjadi lebih jarang makan.

6. Kembung

Ikan tinggi omega-3 tak hanya terdapat pada ikan salmon. Ikan yang berasal dari perairan lokal ini pun disebut lebih tinggi kandungan omega-3-nya yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak atau kolesterol di arteri.

Selain itu, ikan kembung mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

Lemak tak jenuh ini berfungsi meningkatkan kadar lemak sehat (HDL) di dalam darah serta mengurangi kadar lemak tak baik, seperti kolesterol dan trigliserida.

7. Lele

Ikan lele berasal dari perairan tawar. Lele dikenal menyediakan nilai nutrisi tinggi, seperti vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein.

Mengandung padat protein, menjadikan lele membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.

Selain itu lele juga rendah kalori asalkan cara mengolahnya bukan dengan digoreng.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 5 Cara Menghitung Kalori Makanan yang Benar dan Akurat untuk Diet!