Sonora.ID – Banyak penelitian membuktikan bila minum air kelapa sangat menyehatkan untuk tubuh. Namun, apabila diminum terlalu sering juga memiliki risiko.

Minum air kelapa setiap pagi dianggap dapat memperbaiki kondisi kesehatan. Air kelapa juga diketahui diperlukan untuk berbagai kondisi kesehatan. Seperti gangguan pencernaan, diare, serta sakit kepala.

Air kelapa amat membantu untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi, memulihkan energi dan mengatur keseimbangan asam dalam tubuh.

Salah satu manfaat yang bisa dirasakan setelah minum air kelapa adalah meningkatkan energi, namun minuman ini tidak direkomendasikan untuk para atlet.

Jika merasa dehidrasi setelah beraktivitas, minum air putih lebih dianjurkan karena jumlah natrium dalam air kelapa lebih banyak.

Dibandingkan dengan minuman energi, air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, namun memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi.

Baca Juga: Manfaat Kelapa Bakar, Benarkah Bisa Bermanfaat untuk Kesehatan?

Air kelapa tidak mengandung banyak gula, namun hanya mengandung sedikit kalori.

Air kelapa juga mengandung elektrolit alami. Dalam 30 mililiter air kelapa, terdapat 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.

Air dari buah tropis ini juga mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan, asam amino, enzim, vitamin B kompleks, vitamin C, serta mineral seperti zat besi, kalsium, potassium, magnesium, mangan dan seng.

Air kelapa juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah, mengonsumsinya secara rutin juga akan membuat kulit menjadi sehat berkilau dan mencegah penuaan dini.

Namun, dibalik segudang manfaat kesehatan yang ada ternyata ada efek samping yang akan ditimbulkan apabila terlalu banyak mengonsumsi air kelapa.

Air kelapa dapat menyebabkan reaksi bagi orang-orang tertentu. Untuk itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter bagi kamu yang memiliki alergi terhadap makanan atau minuman tertentu.

Efek samping jika terlalu banyak minum air kelapa

Dilansir dari Kompas.com, berikut efek samping terlalu banyaj mengonsumsi air kelapa:

1. Masalah pada ginjal

Orang-orang yang memiliki masalah pada ginjal harus lebih berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa.

Konsumsi air kelapa yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah yang mungkin dapat membahayakan mereka yang memiliki masalah pada ginjal.

Selain itu, kandungan potasiumnya yang tinggi juga dapat memberatkan kinerja ginjal.

2. Frekuensi buang air lebih sering

Air kelapa memiliki sifat diuretik, yang jika terlalu banyak dikonsumsi akan menyebabkan frekuensi buang air lebih sering.

Meskipun dapat menghidrasi, namun apabila terlalu banyak meminumnya dapat mengganggu kesehatan.

Baca Juga: Waspada! Sering Minum Air Kelapa Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Ini

3. Bisa mengganggu pencernaan

Kandungan kalium yang tinggi dari air kelapa memiliki manfaat yang baik, namun dengan alasan yang sama bisa menjadikan air kelapa merugikan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Minum air kelapa terlalu banyak dapat memiliki efek laksatif pada sistem pencernaan. Air kelapa adalah pencahar alami dan tidak cocok untuk orang yang mengalami masalah dengan frekuensi buang air besar.

4. Menyebabkan kembung

Efek samping minum air kelapa berlebihan selanjutnya yakni dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal atau sistem pencernaan.

Beberapa orang mungkin akan mengalami rasa tidak naman atau kembung saat mengonsumsi air kelapa, terutama mereka yang tak terbiasa dengan rasa manis.

5. Memicu lonjakan kadar gula darah

Meskipun air kelapa tidak mengandung gula tambahan, namun air kelapa memiliki kandungan gula alami dan karbohidrat yang dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.

Selain itu, mereka yang tengah rutin mengonsumsi obat kencing manis atau antidiabetes disarankan untuk tidak minum air kelapa terlebih dahulu.

Minum air kelapa bersamaan dengan obat diabetes dapat memengaruhi gula darah dalam tubuh.

Dengan demikian, sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa supaya manfaatnya tetap optimal.