Kumpulan resep menu ibu hamil yang bergizi, menyehatkan, mudah dimasak di rumah, dan sesuai pedoman Kemenkes RI. (
Freepik)
540 gr (3 porsi) Semangka
Cara Membuat Nasi Harum:
Cuci beras dan ketan sampai bersih kemudian rendam dalam air selama 15-20 menit, kemudian tiriskan.
Tumis bumbu yang sudah dihaluskan dengan sedikit minyak.
Tambahkan santan, beras ketan, tumisan bumbu halus, garam, dan semua bumbu rempah di masak dengan api sedang sampai menjadi aron nasi, jangan lupa di aduk-aduk, koreksi rasa.
Kukus aron nasi uduk, kurang lebih selama 30 menit.
(2) Liwet Ikan Goreng dan Kari Daun Singkong dan Ebi
Untuk: 3 porsi
Bahan Ikan Goreng:
300 gr (1 ekor besar) ikan nila (dibagi 3)
2 siung bawang putih
1 buah jeruk nipis
Garam secukupnya
Minyak secukupnya
Bahan Tumis Daun Singkong:
150 gr daun singkong
3 cm Lengkuas, memarkan
1 batang Serai, memarkan
2 lembar daun salam
3 sdm Teri medan goreng
5 gr (1 sdt) Garam
5 gr (1 sdt) Gula pasir
50 ml santan (½) butir kelapa
15 ml (1.5 sdm) Minyak
Bumbu halus:
8 siung Bawang merah
4 siung Bawang putih
4 buah Cabai merah keriting
3 buah Cabe rawit
3 butir Kemiri, sangrai
5 sm Kunyit, bakar
Bahan Nasi Liwet:
150 gr Beras
5 siung bawang merah, diiris
3 siung bawang putih, diiris
3 lembar daun salam
3 batang sereh, digeprek
3 lembar daun jeruk buang tulangnya
6 buah cabai rawit hijau
3 cm laos geprek
Garam secukupnya
300 ml kaldu ayam
20 gr (2 sdm) Minyak goreng
Buah:
325 gr Belimbing
Cara Membuat Nasi Liwet:
Cuci beras sampai bersih sisihkan.
Tumis bawang merah dan bawang putih iris sampai harum.
Masukkan beras kedalam panci isi air 1 sampai 2 ruas jari, masukkan tumisan bawang, salam, sereh, daun jeruk dan laos.
Masak dengan api sedang, sampai menjadi aron kecilkan api dan masak sampai matang.
Cara Membuat Ikan Nila Goreng:
Cuci bersih ikan.
Setelah bersih, lumuri ikan dengan perasan jeruk nipis, bawang putih dan garam.
Panaskan minyak, masukkan ikan dan goreng hingga matang.
Cara Membuat Daun Singkong:
Didihkan air lalu beri 1 sdt garam. Rebus daun singkong sampai matang. Angkat dan tiriskan. Peras airnya lalu iris kasar. Sisihkan.
Panaskan minyak. Siram teri dengan air panas, lalu tumis sebentar dengan minyak panas. Tiriskan. Dengan sisa minyak, tumis bumbu halus, cabe rawit utuh, lengkuas, serai, dan daun salam hingga harum dan matang.
Masukkan santan, garam, dan gula pasir. Masak hingga mendidih.
Masukkan daun singkong. Biarkan mendidih lagi sambil sesekali diaduk. Sesaat sebelum matang, masukan teri medan, aduk sebentar. Matikan kompor. Sajikan.