5. Meningkatkan energi

Darah biasanya menumpuk pada otot yang lama tidak digunakan atau digerakkan. Peregangan akan mengalirkan darah yang menumpuk sehingga timbul lonjakan energi.

Darah juga akan mengalir ke otak terutama saat kamu melakukan peregangan melalui punggung dan tulang belakang. Aliran darah ke otak akan meningkatkan konsentrasi selama olahraga.

6. Memperbaiki postur tubuh

Melakukan peregangan secara rutin bisa membantu menyeimbangkan kembali otot dari postur tubuh yang salah sehingga postur tubuh semakin baik.

Baca Juga: 10 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga Agar Kamu Tidak Cedera

7. Menghilangkan stres

Stres yang dirasakan bisa diakibatkan oleh ketegangan otot sebagai respons terhadap situasi yang dihadapi.

Melakukan peregangan pada bagian tubuh yang kaku bisa menghilangkan stres yang dirasakan.

8. Bisa mencegah nyeri punggung

Keluhan nyeri punggung bawah sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari.  Dengan melakukan stretching terlebih dahulu, maka dapat membantu meregangkan otot di sekitar punggung bawah.

Tak hanya itu, peregangan bermanfaat untuk menyembuhkan cedera punggung karena membantu meregangkan otot.

Rutinitas peregangan yang teratur juga dapat memperkuat otot punggung dan mengurangi risiko ketegangan otot di kemudian hari.

9. Mengurangi sakit kepala

Sakit kepala akibat tegang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Selain menerapkan pola makan yang tepat, minum air cukup, dan banyak istirahat, peregangan dapat membantu mengurangi jenis sakit kepala ini.

Sangat penting untuk melakukan gerakan peregangan dengan tepat. Dengan begitu, kamu tidak akan cedera dan manfaat peregangan itu sendiri bisa dirasakan optimal. 

10. Koordinasi tubuh meningkat

Gerakan peregangan yang dilakukan dengan benar dan secara rutin dapat mengoptimalkan fungsi koordinasi tubuh. 

Alhasil, kamu akan bergerak aktif tanpa perlu khawatir terjatuh atau cedera sekalipun usia tidak lagi muda. 

11. Mengurangi Risiko Kram

Ketika kamu menghilangkan asam laktat yang menumpuk melalui peregangan, kamu juga mengendurkan otot dan membiarkan energi, cairan tubuh, dan darah mengalir tanpa hambatan di bagian tubuh mana pun, yang sering menyebabkan kram.

Dehidrasi juga bisa menjadi faktor kram pasca-latihan, jadi kami sarankan untuk minum air sambil melakukan peregangan.

12. Mendinginkan Tubuh

Manfaat peregangan sebelum dan setelah olahraga selanjutnya untuk mendinginkan tubuh.

Peningkatan sirkulasi berarti membantu menurunkan detak jantungmu, yang secara bertahap kembali ke tingkat istirahat.

Kamu akan membawa tubuh kembali ke kondisi normal dengan langkah lambat dengan peregangan, untuk menawarkan tubuh dan pikiranmu rasa kesabaran, perhatian dan relaksasi setelah berolahraga.