Tidak hanya itu saja, melakukan peregangan sebelum olahraga juga akan menurunkan risiko cedera karena otot lebih siap untuk melakukan gerakan yang berbeda.

2. Meningkatkan kelenturan

Dengan melakukan peregangan secara rutin akan membuat tubuh lebih lentur yang juga akan mendukung kesehatanmu.

Kelenturan tubuh akan semakin meningkat ketika gerakan peregangan dilakukan secara teratur setiap lima hingga enam hari seminggu.

3. Memelihara kesehatan sendi

Otot yang kuat adalah modal yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sendi. Untuk mewujudkan otot dan sendi yang kuat, kamu butuh melakukan gerakan peregangan dengan tepat.

Fakta menyebut, peregangan dapat menjaga fleksibilitas sendi. Dalam kaitannya dengan penuaan, gerakan tersebut dapat menjaga kemunduran mobilitas yang sering terjadi pada orang berusia lanjut. 

4. Memperlancar aliran darah

Peregangan juga dapat mengoptimalkan sirkulasi darah ke otot. Darah tersebut akan mengalir dengan membawa oksigen dan sari makanan, serta menyingkirkan zat-zat tidak berguna dari jaringan otot.

Sirkulasi darah yang optimal dapat mempersingkat waktu pemulihan jika kamu mengalami cedera otot saat berolahraga.

TERKINI

Mulyadi–Harti Ingin Bangun Sentra Budaya di Kota Pontianak

22 November 2024 10:21 WIB

Lirik Lagu Kamu Tak Sendiri - Jemimah Cita, Single Terbaru

22 November 2024 10:15 WIB

Satu Minggu Jelang Hari Pencoblosan, Waspadai Adanya Ajakan Memenangkan Paslon Tertentu

22 November 2024 10:10 WIB

Kepala BPJPH: Sertifikasi Halal untuk Lindungi UMK dari Serbuan Produk Halal Luar Negeri

22 November 2024 09:59 WIB