Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "5 Olahraga Terbaik yang Bisa Bantu Turunkan Kolestrol yang Tinggi".

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang perlu untuk diperhitungkan.

Aktivitas ini bisa berguna untuk melancarkan metabolisme tubuh.

Beberapa jenis gerakan olahraga nyatanya mampu memberikan efek baik untuk para penderita penyakit kolestrol.

Kolestrol yang terlalu tinggi akan membuat penderitanya beresiko tinggi mengidap penyakit sirosis atau yang lebih parahnya lagi bisa terkena penyakit kanker hati.

Sebab, tingginya kolesterol bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah di otak karena kurangnya asupan oksigen dan darah.

Baca Juga: Sinopsis 'Haikyuu!! The Dumpster Battle' Segera Tayang di Bioskop

Berikut beberapa olahraga yang bisa menurunkan kolestrol.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut jenis olahraga yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi:

1. Jalan kaki

Studi menunjukkan, seseorang yang berjalan kaki selama 1 jam selama 5 hari dalam seminggu mengalami penurunan kolesterol tinggi dalam tubuhnya, seperti dilansir dari Medical News Today.

Jalan kaki secara teratur dengan kecepatan yang cepat adalah cara yang baik untuk tetap bugar dan sehat.

Aktivitas ini sering kali lebih mudah dikelola dan dilakukan daripada berlari.

2. Lari

Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine 2019 menunjukkan, olahraga lari dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah.

Mengacu ulasan tersebut, berlari dalam jumlah berapa pun baik untuk kesehatan seseorang.

Namun, penelitian lainnya menunjukkan, orang yang berlari dengan jarak lebih jauh mengalami penurunan kadar kolesterol yang lebih signifikan.

Bersepeda adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.

Studi dalam Journal of the American Heart Association menunjukkan, orang yang bersepeda lebih kecil kemungkinan mengalami kolesterol tinggi.

Baca Juga: PWI Kalbar Bicara Banyak Hal Saat Audiensi Bersama KONI

3. Angkat beban

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, seseorang bisa berolahraga angkat beban.

Dilansir dari Healthline, jurnal Atherosclerosis menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa angkat beban dapat menghilangkan kolesterol jahat dari aliran darah secara lebih cepat.

Penelitian dalam BMC Public Health yang dilakukan para ilmuwan melaporkan, menggabungkan latihan angkat beban dan aerobik membantu orang menurunkan lebih banyak berat badan dan lemak.

4. Yoga

Yoga Penelitian menunjukkan, yoga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam beberapa kasus, yoga juga dapat secara langsung memengaruhi kadar kolesterol.

Para peneliti melaporkan dalam Indian Heart Journal bahwa olahraga yoga selama tiga bulan membantu mengurangi kolesterol total dan kolesterol tinggi.

Hal ini juga meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh pada penderita diabetes.

5. Berenang

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2010 menunjukkan, berenang dapat menurunkan berat badan, distribusi lemak tubuh, dan kadar kolesterol tinggi lebih baik daripada jalan kaki.

Baca Juga: 6 Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Olahraga dan Jaga Makan!