Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/06/18/620f4c3039d7cjpg-20240618043007.jpg)
Selanjutnya, tidur adalah salah satu faktor penting penentu tekanan darahmu.
Bukan hanya secara kuantitas atau jumlah jam tidur setiap harinya, namun cukup tidur yang dimaksudkan adalah termasuk kualitas tidur tersebut.
“Cukup tidur itu cukup secara kualitas dan cukup secara kuantitas. Jadi tidurnya harus nyenyak harus dalam, dan jumlah jam tidurnya juga cukup,” sambung dr. Santi.
3. Kelola stres
Kebanyakan penderita hipertensi mengaku bahwa mereka sedang banyak memikirkan masalah atau tantangan dalam hidupnya.
Karena mengalami stres, kualitas tidur pun tak lagi cukup dan mengakibatkan hal lainnya yang berujung pada hipertensi.
Maka, penting bagimu untuk bisa mengelola stres. Kamu bisa coba bermeditasi untuk mengurangi rasa stres dan mencari hiburan yang kamu suka untuk mengurangi rasa stres.
4. Jangan/kurangi konsumsi rokok dan minuman beralkohol
Jika orang yang memiliki kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol, penting untuk mengurangi jumlah konsumsinya, bahkan kalau bisa dihentikan.
Pasalnya, dr. Santi menjelaskan bahwa konsumsi rokok dan minuman beralkohol bisa menyebabkan hipertensi sulit untuk dikendalikan.
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)