“Orang yang normal bisa malah kena penyakit hipertensi kalau merokok atau minum minuman beralkohol,” tegasnya.

Baca Juga: 10 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah Tinggi!

5. Membatasi asupan garam dan makanan bersodium

Penyakit hipertensi erat kaitannya dengan makanan yang asin, sehingga biasanya penderita diminta untuk mengurangi konsumsi garam.

Dr. Santi menegaskan bahwa yang dikurangi  bukan hanya garam tetapi makanan yang bersodium, tetapi susahnya sodium itu ada di berbagai jenis zat kimia yang ada di makanan yang belum tentu asin.

“Ada di baking powder, soda kue, pengawet makanan, penguat rasa, makanan yang dikalengkan, atau makanan olahan, itu harus dibatasi,” jelas dr. Santi.

6. Konsumsi makanan tinggi kalium

“Bahan makanan yang tiggi kalium adalah bahan makanan yang bentuknya buah dan sayur. Jadi makanlah lebih banyak buah dan sayur yang segar, jangan yang kalengan,” ungkap dr. Santi menambahkan.

7. Perbanyak konsumsi rempah

Beberapa rempah terbukti bisa menurunkan hipertensi secara ampuh dan alami, misalnya jahe dengan menyeduh dalam air hangat atau bisa dimasukkan ke dalam makanan.

“Kayu manis juga bisa menurunkan tekanan darah secara alami. Kapulaga, ketumbar, bawang putih, dan bawang merah, kacang-kacangan, teh hitam, teh hijau, dan dark chocolate,” sambung dr. Santi.

8. Mengurangi gula

“Gula bisa menurunkan fungsi-fungsi di dalam tubuh, menjadi terganggu. Tidak hanya tensi, bahkan juga kekebalan tubuh,” jelas dr. Santi.