Sonora.ID – Pernahkah kamu mendengar atau membaca kata ‘denial’ di media sosial? Simak berikut ini arti denial beserta pengertian, ciri-ciri, dan cara mengatasinya.

Dalam menghadapi emosi negatif, setiap orang akan meresponnya dengan tindakan yang berbeda-beda, salah satunya adalah denial.

Denial adalah salah satu istilah dalam studi ilmu Psikologi. Denial menyangkut mekanisme pertahanan diri pikiran, perasaan, keinginan maupun peristiwa tertentu.

Simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Baca Juga: Tidak Perlu Sampai Denial, Ini 5 Cara Agar Mental Kuat Tahan Banting, Sudah Kamu Coba?

Arti Denial

Mengutip dari modul Psikologi Keperawatan karya Dudi Hartono yang diterbitkan Kemdikbud, denial adalah mengingkari pikiran, keinginan, fakta, dan kesedihan.

Sementara menurut GR VandenBos dalam Jurnal APA Dictionary of Psychology (2007), denial adalah mekanisme pertahanan yang tidak menyenangkan pada pikiran, perasaan, keinginan atau kejadian diabaikan atau dikecualikan dari kesadaran sadar.

Denial juga masuk ke dalam teori The Five Stages of Grief yang diusulkan oleh Elisabeth Kübler-Ross, seorang penulis sekaligus psikiater yang berasal dari Amerika-Swiss, di tahun 1969.

Tahapan-tahapan yang mereka alami yaitu penyangkalan (denial), marah (anger), menawar (bargaining), depresi (depression), dan penerimaan (acceptance).

Tindakan denial mungkin diperlukan sebagai penolakan untuk mengakui kenyataan penyakit yang parah, masalah keuangan, kecanduan, atau perselingkuhan pasangan.

Denial atau penyangkalan adalah proses tak sadar yang berfungsi untuk menyelesaikan konflik emosional atau mengurangi kecemasan.

Biasanya, ketika seseorang mengalami situasi yang dirasa sangat berat untuk ditangani, maka terjadi penolakan/penyangkalan untuk mengalami peristiwa tersebut.

Dengan berpura-pura bahwa peristiwa itu tak nyata, hal itu memungkinkan mengurangi dampaknya pada diri dan bisa mengurangi kecemasan dalam jangka pendek.

Baca Juga: Apa Pentingnya Self Acceptance? Psikolog: Salah Satu Kunci Perkembangan Hidup

Ciri-ciri sikap denial:

1. Seseorang menolak membicarakan masalah yang dihadapi
2. Mencari cara untuk membenarkan perilaku dan merasionalisasikan masalah
3. Menyalahkan orang lain atau lingkungan atas masalah yang dihadapi
4. Bertahan dengan suatu perilaku meski menimbulkan konsekuensi yang buruk
5. Berjanji untuk mengatasi masalah di masa depan
6. Menghindari untuk memikirkan masalah
7. Membandingkan keadaan dengan orang lain
8. Meredam perasaan atau pikiran tentang suatu masalah
9. Merasa putus asa
10. Tidak menerima kenyataan pahit atau buruk yang sudah terjadi

Untuk menghadapi sikap denial atau penyangkalan ini, diperlukan beberapa tahap, diantaranya adalah:

1. Penerimaan (acceptance)

Menerima informasi baru yang bertentangan dengan apa yang diyakini atau ingin percayai menimbulkan rasa tidak suka atau bahkan shock. Dengan penerimaan ini berarti kamu memilih untuk tidak merugikan orang lain dan diri sendiri.

2. Akomodasi (accomodation)

Sikap ini memberikan kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan informasi yang diterima, mempertimbangkan langkah selanjutnya, dan memahami situasi.

3. Pengaturan (adjustment)

Pada tahap ini, seseorang akan segera mencari cara untuk proses adaptasi atau melakukan perubahan dalam sikap yang dibutuhkan untuk keadaan normal.

Untuk mengatasi denial, seseorang akan butuh bantuan dari orang-orang terdekat maupun yang sosok yang dicintai. Bila berkepanjangan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau pun psikiater.