Setengah buah alpukat atau sekitar 100 gram, mengandung 161 kalori, sehingga menjadikannya sebagai salah satu buah paling padat kalori.

Meskipun kandungan kalori dan lemaknya tinggi, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Resep Membuat Cocktail Buah yang Menyegarkan Meski Tanpa Alkohol

Kurma

sebuah penelitian tahun 2020, 100 pria dan wanita penderita diabetes tipe 2 secara acak ditugaskan untuk tidak makan kurma atau menambahkan tiga kurma setiap hari.

Selama 16 minggu studi, kelompok yang makan kurma tidak bertambah berat badannya dan justru mengalami penurunan kolesterol total dan kolesterol LDL “jahat”.

Mangga

analisis data yang diterbitkan pada 2022 menemukan, orang yang memakan mangga memiliki skor BMI, berat badan, dan ukuran pinggang lebih rendah daripada yang tidak makan mangga.

Selain itu, mengonsumsi mangga akan mencukupi asupan harian serat, magnesium, potasium, folat, vitamin A, C, dan E yang jauh lebih tinggi.

Satu cangkir mangga menyediakan sekitar 100 kalori, 25 gram karbohidrat, dan hampir 23 gram di antaranya adalah gula alami.

Baca Juga: Resep Membuat Salad Buah Potong yang Lezat dan Menyehatkan

TERKINI

Resep Kue Lava Tepung Beras yang Ringkas dan Menggugah Selera

19 September 2024 23:18 WIB

Sampai Kapan Orang Tua Wajib Menafkahi Anak, Ini Jawaban Menurut Islam

19 September 2024 22:57 WIB

Inilah Bahaya dari Dosa Zina yang Kerap Kali Diremehkan

19 September 2024 22:36 WIB

3 Zodiak Paling Tegas yang Pernah Ada Menurut Astrologi

19 September 2024 22:23 WIB