Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/07/23/2147768056jpg-20240723024406.jpg)
Jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang.
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun. Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh kamu belum siap untuk tidur.
Apabila jam tidur siang terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut tergeser sehingga kamu jadi susah tidur.
Baca Juga: 4 Tips Tidur Siang yang Sehat Agar Tidur Siangmu Bermanfaat
Sebaiknya bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore agar tidak terlambat tidur di malam harinya.
Melansir Insider, psikiater sekaligus pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California AS, Alex Dimitriu, MD, menyebut tidur siang sebaiknya cukup 20-30 menit.
Dengan durasi tersebut dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan bisa meningkatkan daya ingat.
Namun, apabila durasi kurang dari 10 menit justru malah meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat dan membuat rasa kantuk datang kembali.
Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, tidur siang kamu jadi lebih mendalam. Saat bangun, kamu bisa jadi pusing dan merasa lelah.
Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya kamu memasang alarm. Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.
Selain itu, ahli menyarankan agar kamu tidur siang cukup dua kali seminggu. Terlalu banyak tidur siang justru bisa membahayakan kesehatan jantung.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)