Sonora.ID – Sebagian orang menyukai tidur siang. Namun, waktu tidur siang yang kurang tepat bisa membuat tubuh menjadi tidak enak badan, pusing, hingga kesulitan tidur di malam harinya.

Sebenarnya, tidur siang yang pas memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang dilansir dari laman Live Strong dan berbagai sumber lain, berikut ini manfaat tidur siang:

• Mencegah penyakit jantung dan stroke
• Menjaga daya tahan tubuh
• Menajamkan pikiran
• Memperkuat daya ingat dan konsentrasi
• Meningkatkan daya ingat
• Meredakan stres
• Meningkatkan kualitas tidur di malam hari
• Meningkatkan mood
• Bantu cegah diabetes

Ada tiga jenis tidur siang yang biasa dilakukan menurut laman Sleep Foundation, yakni:

• Tidur siang terencana: tidur siang dengan jadwal yang sudah kamu tentukan sebelumnya
• Tidur siang darurat: tidur siang spontan saat kamu merasa lelah tiba-tiba
• Tidur siang kebiasaan: tidur siang yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari (biasanya kebiasaan semasa anak-anak)

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Mencerdaskan Otak, Lakukan dan Buktikan Hasilnya

Tidur menjadi salah satu hal penting yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh setelah banyak beraktivitas.

Selain di malam hari, ternyata tidur di siang hari juga baik bagi kesehatan.

Bahkan kebiasaan ini sudah diajarkan oleh para orang tua sejak kita kecil. Tidur siang juga membantu tubuh mengumpulkan energi kembali untuk aktivitas selanjutnya.

Kendati demikian, kamu harus memerhatikan jam tidur siang yang baik untuk tubuhmu. Berikut penjelasannya:

Jam tidur siang yang baik

Sebenarnya, waktu yang paling tepat untuk tidur siang bagi tiap orang berbeda-beda sesuai dengan situasi dan kondisi setiap orang.

Jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang.

Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun. Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh kamu belum siap untuk tidur.

Apabila jam tidur siang terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut tergeser sehingga kamu jadi susah tidur.

Baca Juga: 4 Tips Tidur Siang yang Sehat Agar Tidur Siangmu Bermanfaat

Sebaiknya bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore agar tidak terlambat tidur di malam harinya.

Melansir Insider, psikiater sekaligus pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California AS, Alex Dimitriu, MD, menyebut tidur siang sebaiknya cukup 20-30 menit.

Dengan durasi tersebut dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan bisa meningkatkan daya ingat.

Namun, apabila durasi kurang dari 10 menit justru malah meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat dan membuat rasa kantuk datang kembali.

Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, tidur siang kamu jadi lebih mendalam. Saat bangun, kamu bisa jadi pusing dan merasa lelah.

Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya kamu memasang alarm. Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.

Selain itu, ahli menyarankan agar kamu tidur siang cukup dua kali seminggu. Terlalu banyak tidur siang justru bisa membahayakan kesehatan jantung.