Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "Inilah Jenis Olahraga yang Cukup Efektid untuk Mengurangi Depresi".

Seseorang yang mengalami depresi ringan sejatinya masih bisa melakukan kegiatannya sehari0hari.

Meski mungkin akan sedikit terganggu lantaran adanya perasaan yang hampa atau bahkan tidak Bahagia atau hidupnya yang merasa penuh kekurangan.

Salah satu jalan terbaik utnuk bisa kembali normal dan sembuh dari depresi maka harus menjalani terapi psikologis atau obat-obatan.

Selain itu ada baiknya untuk melakukan olahraga, maka berangsur bisa mengusir rasa depresi.

Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa untuk menguir depresi adalah seperti jogging, menari, ataupun Latihan beban.

Hal ini sebagaimana hasil dari sebuah penelitian yang dimuat didalam jurnal BMJ edisi Febuari 2024.

Baca Juga: 4 Zodiak Beruntung Besok 10 Juli 2024: Saldo Rekening Meledak

Selain olahraga yang telah disebutkan diatas Anda juga bisa mencoba beberapa olahraga lain seperti berjalan kali, hingga olahraga yoga.

"Hasil penelitian ini menguatkan studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk orang yang terdiagnosis depresi klinis," kata peneliti bidang psikiatri Benson Hoffman Ph.D. Untuk mengetahui jenis olahraga yang efektif tersebut, Hoffman dan timnya melibatkan lebih dari 14.000 partisipan yang mengalami depresi.

Yang mana beberapa temuan dari hasil studi menarik diatara lain sebagai berikut.

- Jika dibandingkan antara olahraga dengan perawatan biasa, penurunan depresi terlihat paling besar pada aktivitas menari. Hasil penurunan berskala sedang terlihat pada olahraga jalan, jogging, yoga, atau latihan ketahanan. - Yoga lebih efektif dalam mengurangi gejala depresi pada orang yang lebih tua, sedangkan latihan ketahanan efektif pada orang muda. - Olahraga berat, seperti berlari atau latihan interval, memiliki manfaat paling besar bagi orang yang sedang depresi. Namun, latihan ini hanya disarankan bagi mereka yang tidak punya gangguan kesehatan.

Alasan Olahraga bisa mengurangi gejala depresi

Meski belum bisa dipahami sejacar jelas mengenai alasannya namun para ahli mengatakan bahwa ini terjadi lantaran efek kombinasi dari beberapa faktor.

"Ada aspek sosial dari beberapa jenis olahraga sehingga ini berdampak pada perasaan mental, misalnya jika kita rutin berjalan kaki bersama teman atau ikut kelas kebugaran," kata psikiater Steven Wengel.

Selain itu, olahraga luar ruang juga membuat kita menikmati efek hijau dari sekitar. Melihat pohon dan menghirup udara segar diketahui sangat efektif menurunkan stres.

Olahraga juga memicu pelepasan zat-zat kimia di otak yang menyebabkan kita merasa bahagia.

Wengel mengatakan, ketika kita berhasil melawan rasa malas dan mencapai sesuatu (misalnya jogging 3 km), hal ini berpengaruh pada aspek lain.

"Ini akan meningkatkan rasa percaya diri, terutama jika kita merasakan langsung efeknya, misalnya kita jadi lebih bugar dan otot kuat, ini akan menunjukkan bahwa kita berdaya untuk mencapai sesuatu," katanya.

Baca Juga: Apa Itu Pace dalam Lari? Ini Alasan Kenapa Hal Itu Jadi Penting

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis Olahraga yang Efektif untuk Usir Depresi"