Seseorang di atas 14 tahun membutuhkan 2,4 mikrogram vitamin B12 setiap hari. Sedangkan wanita hamil dan menyusui membutuhkan asupan tersebut hingga 2,8 mikrogram.

Vitamin B12 terkandung dalam produk hewani, seperti daging, telur, susu, dan ikan-ikanan.

4. Konsumsi Sumber Folat Alami 

Asam folat alami merupakan salah satu sumber vitamin B sebagai cara menaikkan trombosit pada tubuh.

Kamu dapat menemukan makanan untuk menaikkan trombosit yang memiliki tingkat folat alami tinggi pada jenis seperti brokoli, kubus, hati sapi, kacang-kacangan, jeruk, dan lain sebagainya.

5. Vitamin C

Cara menaikkan trombosit berikutnya adalah mengonsumsi sumber vitamin C, seperti jeruk, kiwi, brokoli, dan paprika.

Vitamin C merupakan jenis vitamin yang dapat membantu proses penyerapan zat besi sehingga bisa mengoptimalkan proses pembentukan sel darah, termasuk trombosit.

6. Vitamin D

Vitamin D mampu menunjang kesehatan tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin D dapat menunjang fungsi sel sumsum tulang, yang bertugas menghasilkan trombosit dan sel darah lainnya. 

Meski bisa didapatkan secara alami dari berjemur, hal tersebut susah didapatkan bagi penduduk dataran tinggi. Mereka yang berusia 19-70 tahun membutuhkan sebanyak 15 mikrogram asupan vitamin D setiap hari. 

Makanan yang mengandung vitamin D antara lain, kuning telur, ikan berlemak seperti salmon, tuna atau mackerel, minyak ikan, dan produk olahan susu.

Baca Juga: Berikut Ini 6 Jenis Makanan yang Dilarang untuk Trombosit Rendah!

7. Rutin minum air hangat

Cara menaikkan trombosit lainnya adalah membiasakan rutin minum air hangat.

Perlu diketahui, sel-sel darah merah yang dapat meningkatkan trombosit terbuat dari protein serta air. Maka, apabila kamu rutin mengonsumsi air hangat, maka tubuh akan lebih banyak menghasilkan trombosit.

Namun, perlu diperhatikan bahwa air yang dikonsumsi adalah dalam keadaan hangat, karena jika dingin, hanya akan memperlambat saluran pencernaan, sehingga dapat mengganggu peningkatan trombosit.

8. Terapkan pola hidup sehat

Selain mengonsumsi berbagai jenis vitamin, cara menaikkan trombosit dengan cepat selanjutnya adalah gaya hidup yang sehat.

Menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga, dan menjaga pola makan dengan gizi seimbang, dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menaikkan trombosit.

Hindari konsumsi alkohol secara berlebihan untuk mencegah kondisi trombositopenia.