Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/08/23/black-tea-oatmeal-table_23-21478-20240823112559.jpg)
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sarapan sehat di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika kamu tidur, metabolisme melambat, dan sarapan berfungsi untuk "membangunkan" tubuh dan memulai kembali proses pembakaran kalori.
Makanan yang kaya akan protein, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan, bisa membantu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses di mana tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas, sehingga metabolisme tubuhmu tetap aktif sepanjang hari.
4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Sarapan yang seimbang bisa membuatmu lebih bahagia dan tenang sepanjang hari. Mengapa? Karena makanan sehat mengandung nutrisi yang membantu produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam menjaga suasana hati dan mengurangi stres.
Sarapan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, seperti oatmeal atau roti gandum, bisa meningkatkan kadar serotonin di otak, membuatmu merasa lebih bahagia dan siap menghadapi hari dengan positif.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sarapan sehat bisa berkontribusi pada kesehatan jantungmu. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan sarapan sehat, kamu bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantungmu dalam jangka panjang.
:quality(50)/photo/2024/09/19/imagesjpeg-20240919010800.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/bpjs-kes-karanganyarjpeg-20240919113144.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/maxresdefaultjpg-20240919085723.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/whatsapp-image-2024-09-19-at-08-20240919101438.jpeg)