3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Sarapan sehat di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika kamu tidur, metabolisme melambat, dan sarapan berfungsi untuk "membangunkan" tubuh dan memulai kembali proses pembakaran kalori.

Makanan yang kaya akan protein, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan, bisa membantu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses di mana tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas, sehingga metabolisme tubuhmu tetap aktif sepanjang hari.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Sarapan yang seimbang bisa membuatmu lebih bahagia dan tenang sepanjang hari. Mengapa? Karena makanan sehat mengandung nutrisi yang membantu produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam menjaga suasana hati dan mengurangi stres.

Sarapan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, seperti oatmeal atau roti gandum, bisa meningkatkan kadar serotonin di otak, membuatmu merasa lebih bahagia dan siap menghadapi hari dengan positif.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sarapan sehat bisa berkontribusi pada kesehatan jantungmu. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Dengan sarapan sehat, kamu bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantungmu dalam jangka panjang.

TERKINI

Dispora Kaltim Fokus Pada Regenerasi Atlet Melalui Peningkatan Minat Olahraga Masyarakat

23 November 2024 19:45 WIB

Dispora Kaltim Fokus Membangun Karakter Pemuda Melalui Program Bina Latihan

23 November 2024 19:35 WIB

Hingga Oktober, KA PSO Daop 2 Bandung Angkut 2 Juta Penumpang

23 November 2024 19:28 WIB

Jelang Masa Tenang, Cabup Sujiwo Ajak Pendukung Tertibkan APK Paslon Jikir  

23 November 2024 19:21 WIB