Dengan berfokus pada momen saat ini, individu dapat melepaskan kecemasan tentang masa depan dan rasa penyesalan tentang masa lalu.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi banyak orang, masalah tidur sering kali terkait dengan pikiran yang terlalu aktif. 

Mindfulness membantu menenangkan pikiran sebelum tidur, mengurangi insomnia, dan memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa peserta yang berlatih mindfulness melaporkan peningkatan kualitas tidur dan penurunan gangguan tidur.

Baca Juga: Sering Salah Bertindak dan Salah Ngomong? Behavior Consultant: Harus Mindful!

3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menunjukkan bahwa mindfulness dapat meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk fokus dan konsentrasi. 

Dengan melatih otak untuk tetap fokus pada satu tugas, mindfulness membantu individu bekerja lebih efisien dan produktif.

4. Meningkatkan Kesadaran Emosional

Mindfulness mengajarkan kita untuk lebih memahami dan mengenali emosi kita sendiri. Ini membantu mengurangi reaktivitas emosional dan meningkatkan kemampuan untuk menanggapi situasi dengan tenang dan penuh kesadaran. 

Penelitian dari University of California, Berkeley, menunjukkan bahwa mindfulness dapat meningkatkan kesadaran emosional dan membantu dalam regulasi emosi.

5. Meningkatkan Kreativitas

Mindfulness juga diketahui meningkatkan kreativitas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat membuka pikiran untuk ide-ide baru dan meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.